10-minuters måltider: Muskelbyggnadsspett

Artikelinnehåll

Kött och skaldjur gör en utmärkt kombination av muskelbyggnad, men du behöver inte laga en hel paella för att skörda fördelarna. Denna klassiska spanska maträtt har en otrolig 66 g protein för att hjälpa dig att packa i storlek, och det tar bara några minuter att förbereda. Betjäna det med edamambönor ger också en bonus träff för att fylla fiber.

Chorizo ​​och kammusslor

Ingredienser

100g chorizo ​​/ 150g kammusslor / 70g edamambönor / 2tsp olivolja

Att göra

  • Dela oljan jämnt mellan två pannor och värm dem båda över en medium värme.
  • Stek chorizoen i en gryta och kammusslor i den andra i två till tre minuter och vrid för att de lagar mat på båda sidor.
  • Skaka chorizoen och kammusslor och servera med edamambönorna.

chorizoerbjuderjärnsom genererar energi

kammussla förse selen vilket förbättrar sömnen

Edamame bönor gervitamin K vilket stärker benen

kalorier: 788

Fett: 51g

Protein: 66g

Kolhydrater: 9g

Ge Oss Din Åsikt