10 saker du borde veta om solen

1. Det gör D-vitamin trådlöst

Lurar strax utanför det synliga spektrumet av ljus är ultraviolett strålning, som tränger in i huden och omvandlas till vitamin D. Det blir till jobbet, så att du inte har mjuka ben eller utvecklar rickets och hjälper till att skydda dig mot diabetes. Snarare klokt är det omöjligt att få för mycket "D" från solljus - när din kropp har nog, är den försämrad i samma takt som den omvandlas.

REKOMMENDERAD: Hur mycket tid ska du spendera i solen för att få vitamin D

2. Det har aldrig förlorat en stirrande tävling

Alla som någonsin har använt ögonen har upptäckt den svåra vägen som ser direkt i solen är dålig för dig, men överdriven UV-strålning anses också vara en stor bidragande faktor till utvecklingen av grå starr. Det är här proteiner klumpa ihop på linsen på en eller båda ögonen, vilket leder till grumlig syn, förlust av färguppfattning eller en större känslighet för bländning. I andra nyheter: visste du att snöblindhet i huvudsak är ögonhinnorna i dina ögon att få solbränna?

Det är viktigt att välja solglasögon som skyddar dina ögon från katastrofkatalogen. UVA- och UVB-strålar kan påverka. Leta efter sunnier som sportar en CE- eller UV 400-försegling av EU-godkännande för att säkerställa att inte mer än fem procent av UV-strålar når dina ömtåliga ögonbollar, och var försiktig med att köpa utomlands där reglering inte är så strikt. Undvik mörkare linser: dina elever kommer att dilatera, släppa in mer strålar och de är också en körrisk. För fullständiga skyddsögon rekommenderar experter wraparound nyanser som stoppar irriterande UV-strålar som sniglar sig runt sidorna.

REKOMMENDERAD: De bästa sportens solglasögon

3. Det kan göra dig sjuk

Hållbar exponering för UV-strålning - ja det igen - kan ha en skadlig effekt på kroppens immunsystem. När du får solbränna förändras dina vita blodkroppar i fördelningen från deras optimala inställning, vilket kan öka risken för infektion. Fältet för fotoimmunologi (studien av effekterna av ljus på immunsystemet, korsordsfans) är en ung, men det ser redan ut som ett öppet och stängt fall. Det är därför som vissa människor får en uppblåsning av kalla sår efter att de länge varit ute i solen.

4. Det förstör DNA

Tyvärr är för mycket UV-strålning i ljus skadlig för din kropp - det är ju en form av strålning trots allt. För ett så vanligt tillstånd som solbränna blir språket ganska skönt ganska snabbt. Din hud är inflammerad, men det som händer är faktiskt direkt skada på dina cells DNA. I en ansträngning för att förhindra att den sprider sig, utför din kropp i huvudsak en kontrollerad rivning på de drabbade hudcellerna, som sedan avskalar - en process som kallas apoptos.

5. Det kan påskynda tiden

Om du någonsin har varit någonstans nära en strand och bevittnat hur sunbathers av en viss ålder liknar en lädervaruförsäljning, kommer du att förstå kaosens förlängda tid i solen kan dra på huden. UV-strålning förstör kollagen - proteinet som håller kroppen ihop - och över tiden leder förlusten till rynkor, mindre elasticitet i hud och leverfläckar. Detta behöver inte ens efter en solbränningsepisode - solen kommer att få dig i slutet.

6. Det är ett sovande piller

Människor är naturligt dygniga - som vi är byggda för att göra saker under dagen. Kroppens hormoner reglerar sömn genom att övervaka ljusexponering - kort sagt känns kroppen lätt, det är dags att gå upp och känner mindre ljus, vice versa. Det här har mer varit ett fall av kroppen som utvecklas runt solens dagliga cykel än omvänden, naturligtvis, men att få mer solljus är en vanlig lösning på sömnlöshet, eftersom det hjälper till att kalibrera den naturliga sovcykeln.

7. Det är en jätte anti-depressiv

På plussidan har det visat sig solljus att direkt korrelera med produktionen av serotonin hos råtta. Det här är i grunden kroppens hälsokemikalie - det reglerar humör och aptit, tillsammans med en hel del annat. Minskningen i detta som hösten vänder sig till vintern anses vara ett stort fall av säsongsbetonad störning. Mer sol är lika med en gladare dig.

8. Det ökar fertiliteten

Solsken ökar testosteronnivåerna hos män - så du är mer benägna att bli gravid under de sunnierna månaderna. En studie i Turkiet fann att kvinnor som får mindre än en timmes solljus per vecka når klimakteriet sju till nio år tidigare.

REKOMMENDERAT: Hur man ökar dina testosteronnivåer

9. Innan du förstör hud, kan det först vara snällt mot det

Den negativa sidan mot UV-strålning kan vara brutal - men det har också upprepade gånger visat sig vara fördelaktigt vid behandling av ett stort antal hudförhållanden. Psoriasis, eksem och gulsot (liksom rickets) har alla svarat positivt på UV-behandlingar, ledande läkare förskriva kontrollerad exponering för solen för att hjälpa.

10. Det är cancerframkallande

Hudcancer är den vanligaste formen av cancer i världen och orsakas främst av långvarig exponering för solljus. De flesta fall är det som kallas basalcells cancer och kan lätt behandlas. Se upp om du får en ny mol eftersom en liten minoritet är melanom, som är arg, röd, irriterad och kan blöda - och kan leda till döden.

Kontrollera dina mol med Hud Smart Scanner, tillgänglig från indiegogo.com. Detta är en medicinsk lins som du bifogar till din smartphone.Du snapar den mol som stör dig mest och skickar den via en app som mediteras av en medicinsk professionell som, för en liten avgift, delar sina tankar.

"Jag trodde aldrig att det skulle hända mig"

Loti Jackson, som kontrakterade melanom klockan 27, år 2012, är en av mer än 100.000 nya brittiska hudcancerkillar som får säga ovanstående varje år ...

Vad var de första tecknen något var fel?

Vid den tiden arbetade jag på PR för ett falskt solbrännmärke, och jag skrev pressmeddelanden om vad jag letade efter och vem var mer benägen. Jag insåg att jag tickade mycket av lådorna, så jag gick till min läkare och en mol på vänster kind visade sig vara oroande.

Det måste ha varit en chock

Jag hade aldrig trodde att det skulle hända mig. Jag är skinnig, och jag har alltid varit försiktig i solen. Jag hade bara två solsängar i mitt liv.

Var det nytt eller hade du alltid haft det?

Ser tillbaka på barndomsbilder tror jag inte att jag hade det. Det var bara en liten moln. Det blev mörkare och mer upphöjt. Jag tror att det blöder men det sammanföll med att jag fick en valp, så jag trodde att det kanske hade varit från grovt och torkat med hunden.

Vad var behandlingsprocessen?

De tog bort en bladformad del av huden, då behöver du en andra operation för att kontrollera att den är borta. Mitt melanom växte uppåt, snarare än ner i min kropp. Om det gjorde det kunde det ha kommit in i mitt lymfsystem, och det kan vara dödligt.

Vad var den andra operationen som?

Jag var livrädd. Det fanns en chans att jag kunde lämnas permanent desfigured. Jag hade tur att ha bästa möjliga omsorg. Nu behöver jag regelbundna kontroller, men jag har varit klar sedan 2013.

Finns det en lektion du vill att andra ska dra av din erfarenhet?

Eventuella cancer kan hända dig när som helst. Om du har något du inte är säker på, kolla definitivt. Känn din kropp och var vaksam - om något ändras ens något, få det kontrollerat. Det räddade mitt liv, och det kunde rädda ditt.

Loti pratade med tränare via British Skin Foundation

Ge Oss Din Åsikt