Sova expert Jo delar några välkommen råd till frazzled föräldrar och trötta barn
Sömnproblem? Hjälp är till hands! Vi frågade Jo Tantum, denna morgon sova expert, bästsäljande författare av Baby Secrets och skapare av den rostade "lugnande lugnande" sömnst tekniken, för att dela hennes bästa tips för bättre sömn, för dig och för barn.
1. Under dagen leta efter ditt barns trötta tecken, som kan gäspa, gnugga ögonen och öronen, stirra in i rymden och med nyfödda rotta för ett foder. Skriv sedan ned de tider som din bebis har en tupplur, så hon blir inte överdriven.
2. Hjälp din baby att lära sig att somna utan sömnpropp, eftersom detta kommer att störa deras sömn. Sova rekvisita kan utfodra, gunga, klappa, barnvagnar och bilstolar.
3. Barn arbetar på en naturlig sömncykel om 12 timmar om dagen och 12 timmar om natten. Så se till att din baby går och lägger sig 12 timmar från att vakna, annars kommer de att bli övertagna.
"På tre månader behöver de en tupplur varje timme och en halv efter att ha vaknat"
4. Spädbarn som inte har tillräckligt med tupplurar på dagen kommer ofta vakna på natten och vara vakna i upp till en timme i taget. Om tre månader behöver de en tupplur varje timme och en halv efter vakning, och på sex månader varannan timme.
5. En drömmatning kan verkligen hjälpa en bebis att börja sova längre sträckor på natten. Spädbarn kan bara sova en lång sträcka per 24 timmar så det är vettigt om det är när du har din långa sträcka från, säger 11: 00-07: 00. Lyft ditt barn, byt blöja, mata och sätt på nytt.
6. Spädbarn har en lätt sömn runt 5 am till 6 am, så uppmuntra dem att gå tillbaka till sömnen. Behandla det som natt. Det betyder inget ljud, pratar, ljus, blöja eller matar. De börjar snart sova längre.
7. Att ha en bra sömn rutin är visat att hjälpa barn att bosätta sig bättre på natten. Så för en timme före sänggåendet, ta en lugn stund utan bullriga leksaker, TV eller skärmar. Sedan ha en blöja bort tid (ålder från sex veckor till sex månader). Efter det kommer ett bad, massage och pyjamas. Se till att rummet är svagt upplyst, med lugnande ljud. Mata sedan
8. Din baby måste ha flera utlösare innan du lägger dig. Jag föreslår blackout, vågljud, en täcke, svaddle eller sovsäck och en historia. När din bebis har dessa saker kommer de att sova var som helst: på semester, hos deras morföräldrars hus och med vänner.
"Att ha en tröstare kan verkligen hjälpa dem att bosätta sig i tupplurar och på natten"
9. Från fyra månader gamla barn älskar att ta tag i och hålla saker, för att de bara inser att deras händer tillhör dem. Så att ha en talsmästare kan verkligen hjälpa dem att bosätta sig på tupplurar och på natten. Jag använder alltid en muslin torg eftersom detta är det lättaste materialet du kan få och är andningsbart. Knut det i mitten, så det är säkert. Du kan också lägga ner din topp innan du ger den till din bebis, så det luktar av dig, eftersom det kommer att trösta dem.
10. Använd blackout för lur och tidiga morgnar. Blackouts hjälper ett barn att stimulera och lugna sig. De förstår ännu inte att de behöver stänga sina ögon för att stänga av ljuset som vi gör. Använd blackout för tupplurar i barnvagnen och hemma och ditt barn sover bättre.
Se mer av hennes tips på www.jotantum.com
