12 enkla tweaks för att göra familjen måltider hälsosammare

Artikelinnehåll

Några enkla förändringar i din kost kan göra en stor hälsoförskjutning. Vi har gått till experterna för deras bästa tips för att vandra upp nutrition stakes för dig och din familj

Byt normal potatis på din herdens tårta för sötpotatis. Det har ett lågt glykemiskt index så bränner energi långsammare och håller alla längre. "

Gemma Landau, näringskonsult vid

Bulk ut måltider med pulser

"Förhöja hälsan och få ditt kött att gå vidare genom att inkludera pulser i dina diskar. Du kan lägga linser, kikärter njurbönor till Bolognese och det ger en fantastisk källa till fiber, järn och protein. '

Dietist Dr Sarah Schenker (sarahschenker.co.uk)

Gör dina egna islollar

"Blanda dina egna fruktjuicer och frys sedan som islökar, det ökar din familj fem gånger om dagen och gör en hälsosam efterrätt."

Dr Sally Norton, expert på hälsa och vikthantering och grundare av Vavista.com

För ett gott ice-lolly recept, klicka här.

"Håll saltintaget lågt genom att använda örter och kryddor i stället för salt för att smaka på din matlagning - de ger mer näringsämnen och är hälsosammare än att lägga till mycket extra salt. Bra att prova är hackad basilika, oregano och persilja. '

Judy More, Pae "/>

Gör din egen glass

Bananer är inte bara en bra avvänjande mat för din baby. Blanda upp och frysa dem och du har en glassyktig dessert som är en god smak. "

Gemma Landau, näringskonsult på thefooddoctor.com

Vilka hälsobyteser har du gjort när du lagar mat i familjen? Låt oss veta i kommentarfältet nedan.

Ge Oss Din Åsikt