Gym jargon kan låta som ett helt annat språk om du är en 'nybörjare'. Så om du vill blanda den med "proffsen", så ger den här guiden all den ordförråd du behöver för att pumpa upp träningen.
1. Estetik
- Att se bra ut och tillfredsställa
Hur man använder det: "Hon har jobbat hårt. Estetiskt ser hon varm ut."
2. Slå upp det
- Intensitetsutbildning, allt som kräver intensiv ansträngning och mentalitet
Hur man använder det: "Den killen är ordentlig att döda upp i gropen!"
3. Boulders
- Skulder som är fasta som sten och byggda lika starka som stål
Hur man använder det: "Mate, dina stenar ser solid ut."
4. Bro vetenskap
- Muntliga "kunskaper" gick bort som faktiska
Bro vetenskap i aktion: "Bro, du måste ta 50 g protein inom 10 minuter efter att du har avslutat ditt träningspass eller det blir bortkastat."
5. Bulking
- Processen att lägga muskelmassa i sin kropp genom styrketräning och näring.
Hur man använder det: "Frukost av mästare i morse?" "Ja, jag fyller upp - behöver proteinet."
6. Cardio kanin
- En kvinnlig Gym-Goer som spenderar hela hennes träning på kardioutrustning
Hur man använder det: "Titta på den cardio kaninen, hon har varit på den löpbandet i över en timme!"
7. Billiga reps
- När muskeltrötthet börjar sätta in eller tyngden är för tung använder vissa idrottare felaktig form för att lyfta, använda omgivande muskelgrupper eller till och med momentum för att hjälpa till med rörelsen.
Hur man använder det: "Du blir lat att göra de fuskare. Gå hårt eller gå hem."
8. Skärning
- Stripping av kroppens överflödiga kroppsfibrer samtidigt som maximal muskularitet bibehålls
Hur man använder det: "Stor natt ute fredag - det är dags att börja skära upp."
9. DOMS
- Fördröjd början av muskelsårighet. Den värre känslan får du dagar efter träning
Hur man använder det: "Prata om ont. Jag har ett dåligt fall av Doms."
10. Tvingade reps
- Ytterligare repetitioner av en övning som utförs med hjälp av en partner när du inte kan göra fler reps på egen hand.
Hur man använder det: "Hur många fler tvingade reps du gör?" "Jag blir beasted idag - ge mig mer."
11. Freak
- En "head turner". bodybuilder med orealistisk muskelutveckling. Människor stirrar vanligtvis hos dessa individer som en sällsynt exemplar som vi tidigare inte visade.
Hur man använder det: "Den killen var en otrolig storlek / form! Han var en freak i naturen."
12. Full
- Utseendet av muskeltäthet. De bästa konkurrensutsatta kroppsbyggarna lyckas se både fulla och strimlade.
Hur man använder det: "Titta där. Den där killen är full - han är ett absolut prov."
13. Vinster
- Diet och träning på rätt sätt för att ge dig alla möjliga vinster!
Hur man använder det: "Vinster är vad det handlar om - ingen smärta, ingen vinst."
14. Vapen
- Ett annat ord för pumpade övrearmsmuskler, biceps och triceps.
Hur man använder det: "Vem vill ha två biljetter till pistolen?"
15. Iron Maiden
- Krossar myten att kvinnor inte ska lyfta. Inte rädd för att bevara det i gropen med kroppsbyggarefreaks.
Hur man använder det: "Titta på de vikter som Iron Maiden lyfter, hon sätter mig till skam!"
16. Isolering
- En teknik som fokuserar arbete på en enskild muskel utan sekundär eller assisterande muskelgrupper som är inblandade, vilket ger maximal muskeldefinition. Ett bra exempel är den sittande hantelkoncentrationskretsen.
Hur man använder det: "Isoleringsdag och jag är redo att få pumpa på. Det är en bröstdag."
17. Judy Dench
- En slang term för hench, någon stark eller muskulös.
Hur man använder det: "Han ser bra ut Judy"
18. Maximera ut
- Lyft tunga vikter för en rep.
Hur man använder det: "Är du maxing ute idag?" "Jag tar det till gränsen och går stort."
19. Miring
- Kort för beundran. posta träning utgör framför spegeln och dela selfie på sociala medier.
Hur man använder det: "Skämtar du mig? Jag har jobbat hårt för att uppnå detta."
20. Muskelförvirring
- En teknik för att motverka tillväxtens bromsning när musklerna anpassar sig till de träningskrav som ställs på dem. För att fortsätta växa och bli starkare behöver en kroppsbyggare variera sina uppsättningar, reps, vila, vikt och träningsvinklar under varje träningspass.
Hur man använder det: "Jag är inte förvirrad - mina muskler är dock, och jag kommer att bli Dench den här gången nästa år."
21. Nybörjare
- En person som är ny i gymmiljön utan erfarenhet av utrustning och saknar fitness och teknik.
Hur man använder det: "Titta på den totala nybörjaren. Allt redskap och ingen aning."
22. Prepping
- Processen med dieting och träning för att bli strimlad för en tävling.
Hur man använder det: "Tiden att börja förbereda mina måltider."
23. Progressiv överbelastning
- Gradvis lägger mer motstånd under träningsövningar när din styrka ökar.
Hur man använder det: "Det är progressiv överbelastningstid - jag ska stack och gå!"
24. Skullkross
- Den ljuga franska pressen, där du sänker en skivstång från full förlängning ovanför huvudet ner till pannan och sträcker sedan vid armbågarna för att trycka på den igen
Hur man använder det: "Whoa - du ska göra en Skull Crusher - jag kommer att upptäcka dig."
25. Stackning
- Lägga fler vikter till ditt träningspass för att ställa ditt personliga bästa, bygga styrka och öka muskelmassan.
Hur man använder det: Få dem stackad
26. Svullnad
- Att ha stora, välutvecklade muskler.
Hur man använder det: "Bro - du ser utsvälld idag."
27. V-avsmalnande
- Termen används för att beskriva den så kallade kroppsbyggnadens utseende som kräver Atleten har breda axlar. Stor rygg och liten mittdel. När det här utseendet uppnås bildar torsos konturer bokstaven "v".
Hur man använder det: "Den killen där borta har den bästa V-Taper jag någonsin sett."
28. vaskulär
- Åsynenas åsyn på en kroppsbyggare som ett resultat av träning och lågt kroppsfett (och kanske högre blodvolym).
Hur man använder det: "Jag gör det blodåra i gymmet idag - tiden att gå vaskulär."
Om du vill få en kopia av guiden, besök sedan usn.co.uk
