3 enkla sätt att minska stress och ångest

Innehållsförteckning:

3 enkla sätt att minska stress och ångest
3 enkla sätt att minska stress och ångest

Video: 3 enkla sätt att minska stress och ångest

Video: 3 enkla sätt att minska stress och ångest
Video: seeing wife face for first time #shorts 2024, Mars
Anonim

1. Ta en tur i naturen

Människor med regelbunden tillgång till naturen har lägre risk för stress eller depression, enligt forskning från University of Exeter. Om du är i 14% av personerna i England som inte har tillgång till skogsmark inom 500m hemma, ta en lunchtur eller springa i naturen. Om du inte har tid, titta på inspirerande bilder av det stora utomhus på din skärm: Forskning från University of Minnesota fann att detta stimulerar delar av hjärnan i samband med lycka och positivitet.

REKOMMENDERAD: Varför älskar jag spårkörning

2. Gå in i spåret

Att öka volymen på dina favoritlåtar kan hjälpa till att minska stress och ångest nästan omedelbart, liksom att sänka hjärtfrekvensen och blodtrycket, enligt forskning från Monash University i Australien. Dessutom spelar du ett känslighetsspår och berättar för dig själv att det kommer att få dig att må bättre - och sedan fokusera på hur musiken får dig att känna - ger dig ett ännu större humörförhöjning, enligt Journal of Positive Psychology.

3. Frivillig din tid

Det är bättre att ge än att ta emot, och spendera lite tid eller pengar på en bra sak, lyftar ditt humör. En välgörenhetsverk ljuder upp i samma hjärnans område som är förknippat med det nöje vi får från mat och kön, enligt en studie av hjärnskanning av Chicago University, medan forskning från University of British Columbia fann glädjenivåerna ökat i ämnen som gav bort pengar som hade givits dem. De som tillbringade det på sig visade ingen förändring i känslor.

REKOMMENDERAD: GoodGym - Den löpande gruppen som hjälper människor

Rekommenderad: