1. Arbeta i Timed Bursts
"En teknik som jag använder för att driva genom uppgifter som jag förutser är Pomodoro-timer", säger produktivitetsexperten Lee Garrett. "Det är en enkel förutsättning: Välj en uppgift, arbeta på den i 25 minuter solidt, ta sedan en fem minuters paus." Det är en pomodoro (namnet kommer från italienska för tomat, efter sin uppfinnares runda röda köks timer, om det är fallet du undrar). "Du kommer att bygga fart," säger Garrett. "Jag befinner mig själv och tar avbrottet, för jag vill inte förstöra flödet."
2. Planera när du ska göra ditt "upptagna arbete"
Oroa dig inte, du kommer att njuta av det. En studie av University of California fann att arbetare tenderar att vara lyckligast när de gör vardagliga uppgifter - förmodligen för att det ger dopamin-träffen skapad av prestation utan stress av mer utmanande arbete. Hemligheten är att planera det för dina nedgångar: i stället för att slösa bort din post-kaffe 10:00 bråk på att ploga genom fakturor, spara det för 3:00 lull och använd dina kreativa utbrott klokt.
3. Var mer lycklig
Du har alltid misstänkt det, men nu finns det bevis: en 2015-studie på 700 personer fann att strategiska "lyckoschocker" - ett mellanmål eller ett komediklipp, säger - gjorde arbetarna mer produktiva, medan verkliga chocker som sorg eller familjefrågor hade en negativ effekt. Om din arbetsgivare inte tar jobbets lycka på allvar, ta ansvar själv - använd fem minuters paus för att skriva ner två saker du är nöjd med på en klistermärke, och sedan driva igenom.
4. Värm upp
I en finsk studie var produktiviteten toppad vid 22˚C - men Cornell-undersökning tyder på att typfel sjunker i ännu varmare klimat. Ställ in termostaten mellan 22 ° och 24 °.
5. Färgskift
Forskare vid New Yorks Lighting Research Center rekommenderar att man använder 460-nanometerblå, vilket efterliknar dagsljus, för bättre uppmärksamhet. Om sömn är en oro, ökar röken vakenhet utan att påverka melatonin. Välj en och byt bildskärmens bakgrund.
6. Stäm ut chattaren
Kontorshubben sänker inte bara produktiviteten: överskott av buller kan orsaka skrivbordsfall, enligt en journal of psychology studie. Få över örat hörlurar för att skydda din cochlea - och lyssna på något lyrisk-fri.
