Choklad
Om du är på choklad, håll dig till kvalitetens saker: Allting med mer än 70% kakaofastämne ger en kraftig väggkälla av kalium, magnesium, zink och järn. Om du äter en liten torg före eller efter en måltid kan det faktiskt aktivera mättnadshormoner i hjärnan som utlöser fullheten snabbare. Om den är för bitter, lägg till en liten bit salt för att ta avkanten (och tillsätt mer mineraler).
Rödvin
Hälsopåverkan av resveratrol är nästan säkert överdriven - det är oklart att det finns tillräckligt med den förundrade föreningen i ditt fruktiga röda att faktiskt göra något bra - men en ny forskningsundersökning tyder på att det fortfarande finns något bra i ditt glas. Uppgifterna visade att människor som dricker vin med mat såg en 30% minskad risk för hjärt-kärlsjukdom. Ett glas en natt kommer att göra det.
REKOMMENDERAD: Är rött vin bra för dig?
Honung
Det har varit ett läkemedelsstöd för årtusenden, och en översyn av studierna från 2017 föreslår att det finns mer än en placebo-effekt pågår. Flavonoider i honung hjälper allt från gastrointestinala sjukdomar till neurologiska förhållanden - och kan till och med slåss mot mutterande superbugs. Manuka är ansedd att vara den hälsosammaste sorten, även om juryn är ute - men kasta en tesked på havre för en sen natt-behandling.
popcorn
Popcorn är en utmärkt källa till polyfenoler och fibrer - om du får de bra grejerna. En studie från University of Scranton i USA visade ett högt antioxidantinnehåll i naturligt framställd popcorn, och - om du klarar av bekvämligheten - det är också lägre i kalorier än de flesta eftermiddagsnacks. Välj en fettfattig version och lägg till basilika, oregano eller pepparflingor för en hälsosam fyllningsbehandling.
