Behöver du hjälp med att få din baby att sova? Lider din baby med sömnproblem? Vi har några bästa tips för att ge dig lite sömnhjälp.
Stephanie Modell, författare till "The Baby Sleep Guide" ger oss 5 bästa tips om baby sömn:
1. Lär din unga baby skillnaden mellan natt och dag
Under dagen, ge mer muntlig och fysisk interaktion, gå ut för promenader för att ge ljus och frisk luft och minimera inte normala dagsljud när han nappar. På natten, håll lamporna låga eller låga, håll kvällen tyst och minimera interaktionen, håll ditt rum varmt och mysigt men inte för varmt.
2. Fastställa en vanlig sängtid
Ha en konsekvent bad och sömn rutin, skapa ledtrådar för sömn. Håll det kort och lugnt, hålla lamporna låga och detta kommer att förbereda ditt barn för sömn och hjälpa sina naturliga nivåer av sömnhormonet, melatoninuppgången.
3. Skapa en rutin som inte innebär att du matar precis innan du slappnar
Detta kommer att undvika att ditt barn utvecklar en feed-to-sleep-förening. En positiv sömn / vaken mönster att följa är: tupplur, matning, lek / interaktion, tupplur. Detta har den extra fördelen att din baby ska mata när han har mest energi så det är mer benäget att ta en större och mer tillfredsställande mängd som uppmuntrar honom att gå längre mellan matar.
4. Paus
Undvik rusning i varje gång ditt barn rör sig. Babies växer mellan sömncykler och har ofta en grizzle, stön eller babble innan de går tillbaka till sömnen. Ge dem en chans att återställa sig innan de rusar in, eller du kan oavsiktligt väcka dem.
5. Lägg ditt barn i sömn, dåsigt men vaken
På lång sikt är detta viktigt för att hjälpa barnet att sova hela natten. Om din baby kan sova självständigt i början av natten, är hon mer sannolikt att självkänna sig under natten mellan hennes många sömncykler.
Stephanie Modell är en sömnkonsulent och moderskapspersonal baserad i West Sussex; besök stephaniemodell.co.uk
Hennes nya bok, The Baby Sleep Guide, fokuserar på att etablera positiva sömnvanor tidigt och ger föräldrarna information om hur barn sover, deras sömncykler, naturliga rytmer och hur man försiktigt hjälper dem att lösa sig själv. Det är skrivet på ett kortfattat sätt för att ta komplexiteten ur sömn och är en enkel och värdefull läsning för nya föräldrar. Finns på Amazon.
