Oavsett om du är en första gången gym-goer, en strävande kämpe som vill förbättra din kompetens eller bara en vanlig kille som är angelägen om att undvika problem nästa gång saker sparkar utanför kebabbutiken, har dessa MMA-tekniker tagit dig.
1. Överhand höger
Det kanske inte är den mest tekniskt ljuka stansen, men för ren makt kan den inte slås. "Ta huvudet från mittlinjen genom att ducka framåt och vänster", säger Grimshaw, som tränar MMA på Urban Kings Gym i London. "Längs samtidigt din högra hand över toppen som om du bowlade en cricketskål, som syftar till att landa den på din motståndares haka." Om du bekämpar southpaw (med din högra fot framåt än vänster), använd din vänster hand istället.
2. Bak Naked Choke
En av MMA: s vanligaste inlägg håller. "När du är bakom din motståndare, sätt din arm runt halsen och sikta på att linja din armbåge upp med hakan," säger Grimshaw. "Ta tag i dina motsatta biceps med handen på din kvävningsarm, släpp sedan din andra hand bakom nacken och tryck på tills de trycker på. Om du befinner dig i en självförsvarssituation i verkligheten, kväva dem medvetslös, sätt dem i återhämtningspositionen och låt dem vakna och inse det pinsamma felet på deras sätt."
3. Enkelt benutdragning
En klassisk gripande teknik som är konstruerad för att dumpa din angripare på baksidan. "Plocka en av benen från golvet så all tyngd är på den andra," säger Grimshaw. "När du har säkrat benet kör du dem till marken med din axel nedtryckt ovanpå låren."
4. Guillotin
Som namnet antyder är detta ett annat nackbaserat inlämningsbeslag som gör att din motståndare sover i sekunder. "Det är i grund och botten ett vanligt skolungshuvudlock, men med tryck applicerat på vardera sidan av halsen," säger Grimshaw.
5. Dubbel-ben Takedown
Gilla en modifierad rugby tackle, med samma slutresultat som ett enda ben. "Ändra nivåer genom att gå framåt och släppa ner tills du kan slå båda händerna runt din motståndares hamstrings", säger Grimshaw. "Med huvudet på ena sidan, kör motsatt sida, lyft dem av fötterna och plantera dem på ryggen."
Ashleigh Grimshaw försvarar sin titel mot Kostadin Enev på UCMMA 46 på The Troxy i London den 6 februari. Köp biljetter här.
