Matsmältningsbesvär är en av de vanligaste klagomålen under graviditeten med 80% av kvinnorna som upplever det vid någon tidpunkt. Ta reda på vilka livsmedel du ska äta för att slå den brinnande känslan, vad du ska undvika och andra knep för en lyckligare mage
Vissa kvinnor tycker att de får den starka brinnande känslan efter att de äter, från några veckor till graviditeten. För andra blir det ett problem senare när deras bump expanderar och det verkar inte finnas något utrymme för mat. Men det är klart, att de flesta kvinnor kommer att få matsmältningsbesvär vid någon tidpunkt i graviditeten, och det kan vara väldigt obehagligt och kan få dig att känna sig illamående och uppblåst.
Det finns ingen orsak till matsmältningsbesvär under graviditeten - det är en blandning av hormoner, din växande livmoder som pressar på magen och slappnar av i musklerna i matstrupen som kan låta syra röra sig tillbaka från magen.
Lyckligtvis är antacida ett av de få läkemedel som är säkra att ta under graviditeten men här är fem andra tips för att undvika smärta efter måltidet.
Byt till fem eller sex små måltider om dagen
Dr Áine O'Connor, en näringsforskare från British Nutrition Foundation, rekommenderar lite och ofta att slå den brinnande känslan som kan komma efter overindulging. "För att undvika halsbränna i graviditeten, försök att äta små regelbundna måltider och snacks och undvika stora måltider." Det är en myt du behöver äta för två, så var inte arg och äta mer än vad du normalt skulle göra.
Undvik kryddig, fet och stekt mat
Det är inte oerhört för kvinnor att längta efter en curry under graviditeten men att äta mycket kryddig, fet eller rik mat kan göra matsmältningen värre. Rålök, säg i en sallad, kan också orsaka smärta att krypa in efter en måltid.
Om dina begär är starka eller du är frestad av den tikka masala, kom ihåg att du kanske måste drabbas av konsekvenserna efter.
Det är en myt du behöver äta för två, så var inte arg och äta mer än vad du normalt skulle göra
Drick mjölk
Vissa kvinnor svär genom att dricka ett glas mjölk för att lugna känslorna av matsmältningsbesvär. Yoghurt och glass kan ha en liknande "kylning" effekt. Men det kan inte fungera för alla som vissa kvinnor kan upptäcka att mejeriprodukter gör deras symtom värre.
Håll en matdagbok
"Uppmärksamma livsmedel som utlöser halsbränna och försök att undvika dem", säger Dr O'Connor. Orsakerna till matsmältningsbesvär kan skilja sig mycket från kvinna till kvinna. För vissa kan kondenserade eller koffeinerade drycker vara orsaken. För andra är det fruktjuice eller tomatbaserade såser.
Genom att uträtta vilka livsmedel som orsakar din matsmältningsbesvär kan du minska dina chanser att det händer. Men Dr O'Connor tillägger, var försiktig så att du inte skar bort hela matgrupper som kan ge viktiga näringsämnen för barnet.
Ät inte sent på kvällen
När du lägger dig ner, gör det lättare att maginnehållet stiger upp och orsakar dig sorg. Att äta sent på kvällen betyder lite tid för din kropp att smälta vad som finns där innan du försöker få vila. Om du blir hungrig före sängen, försök att äta något litet och vanligt som ett mellanmål.
