5 sätt att hantera stress när du försöker bli gravid (TTC)

Innehållsförteckning:

5 sätt att hantera stress när du försöker bli gravid (TTC)
5 sätt att hantera stress när du försöker bli gravid (TTC)

Video: 5 sätt att hantera stress när du försöker bli gravid (TTC)

Video: 5 sätt att hantera stress när du försöker bli gravid (TTC)
Video: How to reduce stress and conceive easily 2024, Mars
Anonim

När du bestämmer dig för att du är redo för din efterlängtade baby, är det som om du tävlar mot tiden att bli gravid, och inget annat betyder något. Jo, i verkligheten, inget annat materia. Men med allt detta tryck att tänka på dina axlar (och låt oss möta det, är det främst du som kommer att vara oroande), det är svårt att slappna av. Och stress leder inte till barntillverkning. Så här är vad du ska göra

1. Prata med någon

Många av oss gillar inte att berätta för människor när vi försöker men att ha en vän att ladda upp allt på - annat än din partner - är ganska viktigt. Du skulle göra det om du hade någon annan oro, så varför inte nu?

2. Försök med en avslappningsteknik

Det kan vara allt som gör att du känner dig mer avslappnad, från en CD-skiva före sängen till enkel djup andning eller massage. Om du inte är in i alternativa terapier, tvinga inte dig själv. Men slå inte den tills du har provat det …

3. Börja vara mer självisk i allmänhet

Och njut av det. Vi tar allt för mycket ibland, och just nu har du andra prioriteringar. Så om någon frågar dig att hjälpa till med sin inbäddning, eller ta på lite extra arbete, eller gå till ett evenemang som du inte är riktigt intresserad av, säg inte ja för att vara snäll.

Ställ bara nej, och ha det bra att du bara har fått lite extra tid att göra något för dig själv istället.

4. Få dig en sömnrutin

De är inte bara för spädbarn - vuxna behöver också avbrottstid. Dessutom behöver du en god sömn för att hålla dig frisk och energi varje dag, särskilt som stress kan dränera.

Förklara ditt sovrum och gör det till en oas av lugn. Låt det se ut och lukta snyggt och dike något stimulerande innan du ska gå och lägg dig, som Den återvändande box set eller den senaste kändisskvaller på din iPad. Ta ett varmt bad, drick lite varm mjölk och lägg dig ner i en varm duv. Kön är bra, men inte 50 nyanser sort, obvs.

5. Var verkligen bra för din kropp

Det är frestande att snabbt äta munkar och ta upp en femton daglig koffein vana när vi stressas, men det kommer inte att göra dig några favoriter. Du kommer att känna dig värre, saknar energi och känner dig positiv blir mycket hårdare.

Få din ordinarie fem om dagen (mer om du kan), lagra på förnatala vitaminer och kontrollera dina järn- och vitamin D-nivåer. Du prepping din kropp för ett viktigt jobb, så träna också. Bara en halv timmes promenad i friska luften kommer att öka dina känsla-bra hormoner, arbeta underverk för dina stressnivåer, och kommer att se till att du blir fysiskt frisk också.

Rekommenderad: