5 sätt att få ny mamma passar med din bil

Innehållsförteckning:

5 sätt att få ny mamma passar med din bil
5 sätt att få ny mamma passar med din bil

Video: 5 sätt att få ny mamma passar med din bil

Video: 5 sätt att få ny mamma passar med din bil
Video: Fred på jorden 2024, Mars
Anonim

Glöm ett pricy gym medlemskap - den enda träningsutrustning du behöver är ditt barns buggy!

Har du lyst på att få din kropp tillbaka på ett sätt som passar ditt liv du är din bebis? Du måste pressa den buggyen. Om sex veckor efter att din baby är född och om du känner dig för det, är vagnvandring en fantastisk träning, säger kändisutbildaren Lee Mullins från Bodyism. Går med en barnvagn arbetar dina gluter (botten), hamstrings, buken och bäckenbottenmusklerna. Kombinationen stramar upp mage, midja och botten och skapa en lång, mager profil och en perkier som ser botten ut. Vi har rundat upp de mest effektiva sätten att barnvagnen går till en bättre kropp …

1 Starta långsamt

"Målet att gå ut varje dag först," säger Lee. "Börja med en lugn 10-minuters promenad runt kvarteret, lyssna på din kropp och ta det långsamt om det behövs." Att komma ut i friska luften har den extra fördelen att lyfta ditt humörstudier visar att träning utomhus höjer våra nivåer av det glada hormon serotonin - och den lätta vaggan på vagnen hjälper din baby att sova bättre. Eftermiddagen är en bra tid att gå som studier, inklusive en nyligen från Liverpool John Moores University, fann att barnen sover bättre på natten när de utsätts för frisk luft efter lunch. Bonus!

2 Öka avståndet gradvis

Börja bygga upp varaktigheten av dina promenader till tjugo, då fyrtiofem minuter om dagen. Gå sedan upp till en timme med sikte på att göra det tre eller fyra gånger i veckan.

3 Hitta några kullar

När du börjar känna montören, försök att införliva en lutning i dina promenader. Detta kommer att fungera med övre armar, ben, botten och mage hårdare och bränna mer överskott av fett.

4 få en barnvagn kompis

Otaliga studier visar att vi tränar bättre och längre, och är mindre benägna att ge upp, när vi gör det med en vän. Så hitta en medmamma som vill förbättra sin fitness och sätta upp barnvagnsdatum med henne varje vecka. Detta kommer att hålla dig på rätt spår.

5 Hitta en barnvagns träning

Buggy Fit är en rikstäckande klass för mammor som drivs av mammor som vill få passform med barnet i släp. Klasser går upp till en timme och inkluderar en tre till fem mil promenad, med massor av fettstörande rörelser som knep och push ups längs vägen. Hur ofta använder du din buggy för att passa? Låt oss veta nedan.

Rekommenderad: