Är lördagarnas dagar ett avlägset minne? Och känner du dig lite jetlagged mestadels? Det är helt normalt att känna så här när du har en ung bebis, men det finns sätt att klara av
Livet är ansträngande. Enkel som. Särskilt när du bär runt barnets bump 24/7 eller vaknar upp för din totes nattfeeds. Men den goda nyheten är att tröttheten inte behöver förstöra din dag. Dessa tips kommer att få dig att känna dig mer energisk innan du vet det.
1. Tryck inte på snooze
Så frestande som det är att slå snooze-knappen när larmet går ut på morgonen (för att ge dig några minuter i sängen innan du faktiskt går upp), det är det värsta du kan göra. Oberoende sömnexpert Dr Neil Stanley säger att trycka snooze på ditt larm kan få dig att falla tillbaka till en djup sömn - vilket är en stor chock för kroppen att vakna och definitivt inte är ett bra sätt att börja dagen.
2. Fisk för komplimanger
Att få veta att du har sovit bra kan hjälpa dig att känna dig mindre trött, har amerikanska forskare funnit. För studien var deltagarna tillsagda att analyserna kunde fastställa kvaliteten på sömnen natten innan och fick veta att sömnen hade varit bra, dålig eller genomsnittlig. Deltagarna som hade blivit tillsagda att de hade en god natts sömn, gjorde då bättre på riktiga test som forskarna ställde. Denna placebo-effekt kan göra en verklig skillnad, fråga din partner om att du sov som en baby och se frisk och vaken - även om du inte gör det.
3. Gå en snabb promenad
En studie i Personality and Social Psychology Journal visade att du kommer att känna dig energisk i minst två timmar efter bara en 10 minuters promenad. Så sätt din baby i hennes barnvagn och ta henne för en snabb promenad varje dag - det kommer att göra dig både världens bästa.
4. Modig en kall dusch
Forskare har funnit att bara tre minuter under en kall dusch kommer att motverka några av effekterna av kronisk trötthet och vakna dina muskler. Om du inte har tid - eller kan inte möta det - stänk lite kallt vatten på ansiktet för en snabb fix.
5. Ät några komplexa kolhydrater
Skrap dieten och gör en skål med fullkornspasta eller mellanmål på en handfull nötter. Komplexa kolhydrater (annars känd som stärkelse) är en lysande botemedel mot sömnighet. De tar längre tid att bryta ner än vanliga kolhydrater, vilket gör att du fyller längre och ger dig gott om långvarig energi. Dessutom kommer blodsockret att mata din hjärna, vilket gör att du känner dig mer energiserad och på bollen.
