5 sätt att träna utan en barnvakt

Innehållsförteckning:

5 sätt att träna utan en barnvakt
5 sätt att träna utan en barnvakt

Video: 5 sätt att träna utan en barnvakt

Video: 5 sätt att träna utan en barnvakt
Video: HUR KOMMER MITT OCH TOMUS BARN SE UT?! 2024, Mars
Anonim

Vill du få passform men inte hittar - eller vill bekosta - en barnvakt. Tja, inte rädd. Det finns många sätt att få passform med din bebis i släp.

1 Träna hemma

Ett annat år, en annan frisk bout av kändis fitness DVD-skivor. Mamma av tre Davina McCalls är alltid konsekvent bra. Prova Davina Fit In 15 (£ 13.75, www.amazon.co.uk), som är en serie med 15-minuters träningspass med fokus på olika områden som ben och mage. Pop en i DVD-spelaren när barnet lurar eller gör det bredvid sin lekmat!

Eller prova vår gratis postnatal yoga fitness video.

2 Håll det kort

En nyligen genomförd studie från Boston University i USA fann korta utbrott av motion är lika bra som långa träningspass i gymmet. "Fitness snacking, som jag gillar att kalla det, är fantastiskt för att höja din ämnesomsättning och brinnande kalorier", säger kändis tränaren Matt Roberts, som arbetar med Samantha Cameron. "Det är också perfekt för upptagna mammor som inte har mycket tid. Du kan göra konditionskretsar runt huset medan barnsöppningar, som pressar och knäböjningar. '

3 Träna efter sömn

Det kan vara det sista du tycker om efter din ansträngande rutin på din lilla middag, bad och säng, men träning på kvällen är bättre än en morgon träning. Forskare från University of Chicago i USA fann att träning i början av kvällen hjälper dig att uppnå en högre nivå av träning än morgon träning. Så hitta en vän som vill få passform och anmäla sig till en lokal gymklass.

4 Organisera en lämplig barnklubb

Hitta en eller två NCT-vänner som också vill komma i form och samtycka till att titta på varandras barn medan du tränar. Du kan gå för en snabb jogging runt kvarteret eller till en lokal träningsklass, så ser du efter deras bebis en annan dag medan de gör detsamma. Att ha denna typ av arrangemang på plats kommer också hålla dig på rätt spår, eftersom du kommer vara mindre benägna att hoppa över ett träningspass om din vän väntar dig.

5 Gå en promenad

Pop baby i barnvagnen och gå för en rask promenad. En studie från University of Wisconsin-LaCrosse fann att det att trycka på en barnvagn orsakar att du bränner 18 procent mer kalorier än att gå utan barnvagn. Så en 45 minuters promenad kommer att brinna runt 150-200 kalorier. Och det finns många andra sätt att en barnvagn kan vara bra för din träning. Hur passar du på att arbeta runt livet med en bebis? Låt oss veta i kommentarfältet nedan.

Rekommenderad: