I huvudsak förändras det mest effektiva hälso- och fitnessrådet inte mycket. Ät dina gröna, gör lite motion, drick vatten, den typen av saker.
Det är bra, men det är inte särskilt spännande, så varje år strävar vi efter nya sätt att bli friskare. Här är några av våra favoritprognoser av 2017.
Hybrid händelser och klasser
En slags övning brukade vara tillräckligt. Du skulle köra ett maraton, eller gå till en spinnklass. Inte längre. Fler och fler klasser i 2017 är inställda på att vara en hodge-podge av yoga och spinning. Eller springa och dansa. Eller vikter och ballong. Det kommer bli bra.
Vi har nyligen provat Virgin Active's Iron Zuu-klass, en hybrid av lyftande vikter och kryper runt som ett djur (mer på den senare nedan).
Ube
När filippinsk mat fortsätter att utvecklas på menyer, är den färgglada ingrediensens kök: en lila knöl som heter ube. Den är fylld med immunförstärkande antocyaniner, vitaminer och mineraler - och en söt smak. Köp den frusen eller i pulverform på asiatiska marknader (eller hitta pulveret online), då kan det läggas till en mängd olika rätter. För moody-hued pannkakor eller våfflor, ersätt halva mjöl med ube mjöl. Eller blanda lite pulver med vatten för att vikas i ett ljust snabbt bröd eller för att röra i såser. #ube #ubeflour #trendyfood #trynewthings #cleaneating #healthychoices #anthocyanins #srafitness
Ett foto publicerat av Shayla Adams (@shaylaadamsdpt) på
Vad skulle en lista med hälso-och fitness trender vara om utan en bisarr, sålunda långt okända grönsak? En hemsk lista, det är vad.
Möt ube (uttalad "oo-bay", ingen vill vara den förlorare som inte ens kan uttala ube), som är klar för en stor 2017, enligt Frida Harju, nutritionist på Health App Lifesum.
Det är en lila yam som är inställd på att erövra Instagram på grund av sin livliga färg. Vad smakar det som? Det är bredvid punkten, men det har uppenbarligen en söt smak som påminner om choklad, vanilj, hasselnöt och pistasch.
Viktigare än ens färgen är ube yams näringsmässiga fördelar. Den innehåller båtbelastningar av vitaminer och mineraler, särskilt vitaminerna A och C, och fibrer.
Hälsosam smak
Gut bakterier har haft en stjärn 2016 i fitness cirklar, och de är redo att gå i regel nästa år. Innan du vet det, kommer varje mat du äter att utformas för att upprätthålla en hälsosam tarmflora, med allt fler bevis som uppstår som gör att det bara är viktigt för övergripande hälsa.
Detta kommer definitivt att få på, eftersom så många friska gut-främjande livsmedel också är läckra - surdegsmjöl, mögelaktig ost, pickles. 2017 kommer att kallas ostkursens år.
REKOMMENDERAD: Varför bör du äta fermenterade livsmedel
Gyllene bär
Första gången försöker färska #goldenberries
Ett foto publicerat av Jen Michelle (@jatamansidreams) på
Med tanke på att acai och goji bär lyckades fånga nationens hjärta trots deras relativt komplicerade namn, borde det vara en film för att gyllene bär ska följa i sina fotspår.
De har till och med en solid berättelse bakom dem, med ursprung i Sydamerika och kan därmed beskrivas som en förlorad mat av inkorna. Famously friska de Incas, på grund av bär, inte de mänskliga offren.
Liksom många av deras friska bärbröder innehåller guldbär höga halter av antioxidanter. Men, till skillnad från deras bärbröder, är de gyllene.
The Assault Bike och andra nya gym maskiner
Idealisk för HIIT-träning, maskiner som attackcykeln, SPARC och SkiErg gör sig till Fitness First gyms över landet. Attackcykel i synnerhet gör ganska intrycket. På 30 sekunder kommer det att lämna dig en trasig man i flera dagar.
REKOMMENDERAD: De nya gymmaskinerna du behöver i ditt liv
Krypande
Experterna på Balance Festival tror att krypning kommer att bli en vanlig funktion av träningspassar upp och ner i Storbritannien 2017.
Crawling övningar är bra för din kärna, så det här är en att omfamna. Bättre fortfarande, kombinera ett par trender och krypa hela vägen till ditt badkar i skogen.
REKOMMENDERAD: Bygg Abs med en Björnkrypning
