Du trodde aldrig att få en nyfödd att sova skulle vara lätt, men om du tycker att oregelbundna vanor tar över ditt liv, gör några justeringar
En nyfödd sover. Mycket. Varje dag tas 16 och en halv dyrbara timmar upp av sömn. Men när de andra sju och en halv mäts ut varje par timmar och behöver samma mängd prep som en Lady Gaga kostymbyte, kanske det känns att din nya ankomst är vaken för mycket, mycket längre. Oroa dig inte - även om några veckor gamla, finns det knep för att göra henne sömn / vakna cykel mjukare.
1. Distinguishing dag från natt
Det finns inga klockor eller ljus i livmodern, så barnen dyker upp utan att veta skillnaden mellan natt och dag. Lösning: Din babys kroppsklocka tar några veckor att anpassa sig, så att du under tiden koncentrerar dig på att behålla dina energinivåer. "Håll pjäser åtminstone under de första veckorna, äta långsamma energifoetter, som nötter, bananer och gröt, och sova när du kan", säger jordmor Mandy Gurney, grundare av Millpond Children's Sleep Clinic.
Ät långsamma energikostnader, som nötter, bananer och gröt och sova när du kan
2. Långa och frekventa flöden
Vissa barn kan ta upp till en timme eller längre att mata och inte har matat, ändrat och avgjort henne än hon är vaken för mer mat. Lösning: Var medveten om bröst. "Känn hur tung dina bröst är innan du ger mat," säger Alison. "Nyfödda borde ta mellan 20 och 30 minuter på varje sida för att få vad de behöver. Ta sedan försiktigt av henne och känna dina bröst. Om de är tomma är det ett gott tecken. "För att maximera det korta fönstret du har mellan feeds, ändra inte din bebis på natten om hon inte behöver det.
3. Svårt att vinda
Vind kan stoppa din baby från att sova, som sedan lämnar dig och hennes utmattad. Tecken på att ditt barn har vind inkluderar att dra upp knäna, squirming, gråter och böjer ryggen.
Lösning: Lägg märke till hur hon matar. Tar hon in för mycket luft? Är spärren rätt? Är formuläret överens med henne? Det här är alla frågor som din hälsobesökare kan svara, säger Alison. Gripe vatten - en gammaldags botemedel med örter och natriumbikarbonat - kan hjälpa till, eftersom det bryter ner luftbubblor.
Hur mycket tid ska ett nyfött barn sova? Ta reda på det här
4. Sova hela dagen, vaken hela natten
Du har flyttat från ditt barn och vaknar några timmar dygnet runt till att hon sover längre på dagen. Detta kan vara frustrerande eftersom du kan njuta av stilleståndet på dagen, betalar du för det på natten. Lösning: För att flytta hennes klocka tillbaka måste du visa henne skillnaden mellan natt och dag. "På dagen, interagera, sjunga och prata med din bebis, men på natten gör du motsatsen - ingen prat eller ögonkontakt", säger Mandy. Medan det kan vara frestande att låta henne sova länge på eftermiddagen så att du kan få något gjort, gör det inte
5. Skrik och vakna mycket
Om din bebis är trött, hungrig eller obekväm, kommer hon att berätta på det enda sättet hon kan, genom att gråta. "Om du kommer in i en mellanmål / snooze vana - där din baby bara matar lite innan du somnar - kommer hon att fortsätta att vakna upp hungrig, får inte tillräckligt med viloläge och blir ständigt överdriven och upprörd", säger Mandy. Lösning: Låt inte hennes tupplur ligga i mitten. Försök kittla hennes fötter eller byta blöja för att hålla henne vaken, säger Alison. Sårare kan förlänga matningstiderna, medan du rockar, sjunger eller lägger muslin med lukten i hennes barnsäng kan uppmuntra sömn. "Det är bra att använda vad som helst under de första sex veckorna - det är viktigare att du får tidpunkten rätt, snarare än tekniken", säger Mandy.
6. Ingen rutin
Du kan vara utmattad och kämpar för att ta reda på vad du ska göra nästa, tänka aldrig på en rutin. Men att ha någon form av order till din dag kan verkligen hjälpa till. Lösning: Rutin betyder inte strikta tidtabeller, det handlar om att ge dig en guide. När matningen är etablerad är det bra att följa ett tre timmars mönster som innebär matning, blöja och sömn, och se till att du får lite frisk luft också, säger Alison. Det betyder också att du kan ta lite tid att komma ikapp på det Game of Thrones box set också.
Har du några tips för att skapa en sömncykel? Låt oss veta nedan.
