Vi är alla glada när vi får reda på att vi är gravida, men det betyder inte att vi inte känner av och med lite, som att sakerna kan vara bara så lite bättre. Oavsett om det är dina energinivåer, vänskap eller självförtroende, upptäck de enkla sätten att ge ditt graviditetsliv ett steg.
Förbättra dina vänskap
Det är naturligt att du interagerar annorlunda med dina vänner under en betydande livshändelse. Men även om du reser på olika vägar, kommer goda vänner att fira din resa med dig. Försök att behålla normaliteten. Undvik att prata om graviditet hela tiden - även du behöver en paus från den. Om du förlorar dina egna intressen som en kvinna nu, hittar du det svårare att återkräva dem när din bebis är här. Och om du inte kan slå barerna längre, kommer du åtminstone att leva vicariously genom din kamrats goss.
Öka din energi
Om dagens höjdpunkt kollapsar på soffan klockan 19:00 är du inte ensam. Andning djupt kan ge dig en snabb energi boost. "Kom ner på alla fyra och sedan längre ner på dina armbågar", säger prenatal yogalärare Lolly Stirk. "Korsa dina handleder och placera pannan ovanpå. Se till att knäna är något bredare än höftbredd från varandra. Mjuk din käke, stäng dina ögon och andas djupt i fem sekunder och ut för fem. I detta läge flyter blodet tillbaka till ditt hjärta och du kommer att känna dig energisk. "Vad bättre sätt att byta ut den 3:00 latte?
Öka din koncentration
Bebis hjärna, pregnesi, mumminminskning - vad som helst du kallar det, känner dig glömt och inte kan koncentrera är vanligt under graviditeten. - Det har skett mycket debatt om vad som orsakar dessa förfall, men i många fall är det helt enkelt trötthet, säger förtroendecoach Tracey Wall. Ställ in rutiner för att förhindra glömska. Ange alla dina möten i din telefon med varningar, så mötena glömmer inte ditt sinne och försöker lämna dina nycklar i en skål nära dörren, så du vet var du ska hitta dem.
Förbättra ditt förhållande
Det finns inget som att känna dig nära din partner under graviditeten, men det är inte alltid lätt. "När din skull växer och ditt sinne fokuserar på andra aspekter av livet, som att födas eller vara en mamma, kan det vara svårt att engagera sig på en intim nivå", säger relationsexperten Alison Tinsley. Försök lära dig ditt kärlekspråk. Vilka åtgärder gör att du känner dig trött? Är det när du får en omtänksam gåva från din partner eller när han har hjälpt dig runt huset? Kanske är det när han berättar hur mycket han älskar dig? "Nyckeln till att öka din relationen lycka är att identifiera dessa åtgärder och se till att du vet vad varandras är, säger Alison.
Boost din morgon
Även om du tror att du inte kan mage mat på morgonen, kan du få en bättre frukost till en bra frukost. Morgonsjuka har kopplats till låga blodsockernivåer, så äta något som kommer att fylla på dem och hålla dem stabila. Ägg är en bra källa till protein för att fylla dig och när de ätas med en skiva fullkornsbröd hjälper de till att hålla blodsockernivåerna stadiga och minskar risken för illamående under dagen. Se bara till att dina ägg kokas ordentligt, inklusive äggulorna.
Öka ditt självförtroende
Du älskar att visa upp din bump, men vad händer, djupt ner, handlar dina riktiga bekymmer om huruvida du blir en bra mamma? Öva din inre säljpratteknik. "Din inre röst har makt att prata dig upp eller ner", säger livsledare Rebekah Fensome. "Ofta tar denna röst en negativ ton som frågar dina förmågor." Stanna och föreställ dig att du gör en försäljningsskala på dig själv - spendera fem minuter på att uppnå alla dina stora mum kvaliteter. Snart kommer du att ignorera den negativa rösten.
Öka din övning
När din bult blir större kan du vara utsatt för värk och smärtor som gör att man blir svårare. "Finn tid att sträcka din kropp, speciellt din rygg eftersom den är under tryck av extra vikt", säger fitnessexpert Karen Laing. Din ryggrad är utformad för att röra sig på tre sätt: framåt och bakåt, sida vid sida och vridning. "Stå upp och med dina händer på dina höfter, försiktigt rocka bäckenet framåt och bakåt. Sedan böjer du sidan genom att nå ner på benet mot foten och sedan nerför andra sidan, säger Karen. Gör detta med din rygg mot väggen för att säkerställa att den är platt. Slutligen, med fötterna lite bredare från varandra, sväng försiktigt dina armar från sida till sida, titta över din axel när du vrider.
