Inte sedan Eric Cantons uppgångs-krage hade Manchester United sett en spelare med sådan självförsäkring. När han undertecknade från Sporting Lisbon 2003, berättade den 18-årige Cristiano Ronaldo sina lagkamrater att han skulle bli den bästa spelaren i världen. Snabbspolning 12 år och tre Ballons d'Ors senare har profetian blivit uppfylld. Men som alla vet finns det mer till framgång än bara talang, och i fallet med den här enstaka vingen är det det svåra arbetet han satte i gymmet som gjorde att han blev den kraftfulla, målscorerande maskin vi ser idag.
REKOMMENDERAD: Cristiano Ronaldo intervju - "Jag behöver faktiskt mina haters"
Här är de sex saker vi lärde oss från den här veckans Ronaldo dokumentär som kan hjälpa oss att komma i form som CR7 själv.
1. Sova som en Champ
En god natts kyckling är viktig för alla, inte minst en man som står högst upp i sin handel. Ser solen upp som hans automatiska persienner stiger, förbereder Ronaldo för en annan dag. Han säger specifikt att han går och lägger sig tidigt för att låta hans muskler och sinne återhämta sig, vilket innebär att du förmodligen borde (förutsatt att du vill vara bra på vad du gör).
2. Blanda upp det
Kollar Ronaldo casual promenad mot hans undervatten aqua cykel, vi ser en annan sträng till hans träningspanna pilbåge. Beviljas, de flesta av oss kommer inte att lyssna på en uppvärmd inomhuspool med en nedsänkt spinncykel, men vi kan fortfarande tillämpa sin logik på våra egna träningspassar: blanda upp det. Undvik att sitta fast i en träningspass med något sortiment: gå och simma, gör lite yoga, prova en parkour-klass. Att hålla träningen intressant riktar sig inte bara till alla delar av kroppen, det hjälper dig att hålla dig motiverad.
3. Få en träningspartner
"Press-up med din son på ryggen" är förmodligen en övning som de flesta av oss inte är bekanta med. I en av de mer hjärtuppvärmande scenerna fungerar Real Madrid hjältes son som både stöd och ökad vikt, vilket hjälper hans berömda pappa att gräva den lite djupare. Att arbeta tillsammans med någon kan vara ganska stimulerande eftersom den vänliga konkurrenskraften hjälper dig att hålla dig motiverad.
4. äta rent
Att behålla en sådan fin Ronaldo-esque fettle kräver mer än bara att lyfta vikter och krossa hjärtat. Han tillhör mycket av sin fysiska framgång till en hälsosam diet. Att bränna din kropp med rätt mat är lika viktig som träning, om inte viktigare. Ett högt intag av rena proteiner (som kyckling, fisk och magert biff), komplexa kolhydrater (som sötpotatis) och gott om frukt och grönsaker hjälper dig att ge energi för både arbete och gym.
5. Träffa när du får chansen
Om en man som skottar veckovis annonserar, tecknar hundratals autografer och jets runt om i världen för att samla utmärkelser hela tiden kan hitta tid att träna, så kan du också. Om du inte kan bry dig om gymmet efter en lång dag, varför inte träna i ditt rum? Ett två meters kvadratmeter yta är gott för en bra kärnsträning. Gör detta till en rutin som i slutändan blir en vana.
6. Ta det enkelt
Att säga vänner och familj är oerhört viktigt att Ronaldo är en enorm underdrift. Sällan passerar många stunder i filmen utan sina nära och kära i närheten; kärleksfull omfamnar sin son är en konstant egenskap, tillsammans med skämt med sin äldre bror och den faderliga förbindelsen han har med agent Jorge Mendes, som alla ger normalitet till ett annat frenziedt schema. Att träna och hålla sig frisk är viktigt, men att koppla av och njuta av livet kommer att hålla dig frisk mentalt och fysiskt, så spendera din fritid klokt och med dem som spelar roll.
