6 sätt att sänka stressnivåerna

Innehållsförteckning:

6 sätt att sänka stressnivåerna
6 sätt att sänka stressnivåerna

Video: 6 sätt att sänka stressnivåerna

Video: 6 sätt att sänka stressnivåerna
Video: 8 saker du aldrig ska göra under en intervju! Tips från First rekrytering i Stockholm. 2024, Mars
Anonim

Enligt Stress Management Society är stress nu den vanligaste orsaken till sjukdom i Storbritannien, vilket leder till allt från sömnlösa nätter till ohälsa.

Hälsa och fitness expert, Jamie Lloyd rekommenderar tips och tricks för att leva ett lyckligare, hälsosammare och stressfritt liv.

1. Kör ett varmt magnesiumbad

Magnesium är ett supermineral som har många fördelar som öppnar cellerna och drar in nya näringsämnen och hjälper till att minska stressen. Magnesium hjälper också till att lindra värk och smärta och minskar stresskortisolen.

2. Kasta ut uttaget

Matlagning från scratch kan vara ett roligt sätt att varva ner på kvällarna. Försök laga upp något gott och näringsrikt och stryka bort curry och kinesisk takeaway, de saknar hälsofördelar och innehåller en surge av MSG som inte hjälper när du kämpar för att sova eller stressas ut.

3. Klocka ut tidigt

Traditionell kinesisk medicin säger att klockan 10:30 är den optimala tiden för en fullständig sömncykel. Vår kropp går i en reparation mellan kl. 10.30 och 2.30. Om du fortfarande är vaken efter klockan 10.30 börjar kroppen släppa kortisonet stresshormon och lägger extra stress på dig själv.

4. Meditera mer

Om du kasta och vrida i sängen och oroa sig för ditt nästa möte eller uppdrag, försök gå upp och meditera. Fokusera på andning från buken detta kommer att bidra till att få din uppmärksamhet bort från ängsliga tankar.

5. Don inte över stimulera

Heta paprika, alkohol och kaffe kommer över stimulera nervsystemet som orsakar obalans i levern. Detta kommer att störa din sömn och öka dina cortisolnivåer och stressa ut dig. Försök att äta en banan eller en måltid med brunt ris innan du lägger dig. Båda innehåller den kemiska som kallas tryptofan som reglerar det goda känslighetshormonet-serotonin. Serotonin kommer att främja känslor av lugn, avkoppling och sömnighet.

6. drick upp

Dricka kamomillte lugnar dina bråckna nerver och fungerar som en mycket mild lugnande.

Rekommenderad: