7 Förtroende Boosters efter en #Mumfail Day

Innehållsförteckning:

7 Förtroende Boosters efter en #Mumfail Day
7 Förtroende Boosters efter en #Mumfail Day

Video: 7 Förtroende Boosters efter en #Mumfail Day

Video: 7 Förtroende Boosters efter en #Mumfail Day
Video: SpaceX Starship Booster Upgrades Needed After Static Fire, Artemis 1 Ready, JWST, Soyuz MS-22 & More 2024, Mars
Anonim

Klara dig själv för de överlägsna sakerna som går fel med några enkla självförtroendelyftar

Du var sen för barnkammaren släppt - och plocka upp. Din toddler hade en tantrum i Tesco. Köket är inrett … i spaghetti. Suck. Definitivt en av dessa dagar. Men innan du träffar Haribos stash (även om du gör det med allihopa), ta dig ett djupt andetag och försörja dig själv med vissa förtroendeupptagningar.

1. Lyssna ut det

Det kan vara det sista du känner för att göra, men en studie från University of Kansas fann att den enkla lagen att leka faktiskt kan lindra stressen.

Så om det stämmer på den Alan Carr DVD-skivan eller lyssnar på en radioprogram när du avslutar dessa sysslor, försök lite leendebehandling att känna dig mer positiv.

2. Titta på din bebis

Det här handlar om perspektiv. Visst, du känner dig som en skräpförälder just nu, men din älskling är helt okej. Bara påminna dig själv, din älskling kommer aldrig ihåg att du inte kunde hitta hennes dummy den morgonen eller tappade hennes talsmästare.

Om någon är din konstant nummer ett fan, är det henne.

3. Granska de goda tiderna

Oavsett om det är ditt bröllopsalbum, helgdagar eller de första Instagram-bilderna du skrev upp, kan lite nostalgi faktiskt få oss att känna oss mer optimistiska om framtiden, hittade forskning vid University of Southampton.

Vilken bättre ursäkt för att bli allt vittig och drömlik över dina favoritminnen?

4. Prata med en vän

Ring en vän, vent ut om din dag och skratta sedan av det. Chansen är att hon kommer att ha gott om sina egna #mumfails för att lugna dig med.

Och tänk på vad du skulle säga till henne om hon ringde dig för att göra detsamma - vi har alla varit där, så skaka av det och börja igen imorgon.

5. Ställ en kvällsprestation

Pack din toddels väska för nästa dag, laga något du kan äta för morgondagens lunch eller ändra arken. Bara kryssa något lätt av din lista för att hjälpa dig att känna dig mer organiserad och på toppen av saker.

6. Sätt penna på papper

Att minnas en tid du kände dig kraftfull kan få dig att känna dig mer kontrollerad, enligt tysk forskning. Så tänk dig tillbaka till en av dina allra senaste mumsdagar (det vet du inte när du gjorde det tillbaka för barnmorgonen tidigt och hanterad badtid utan översvämning) och skriv om det i några minuter.

Det kan räcka för att påminna dig om att framgångsrika dagar händer och det finns ingen anledning att slå dig själv om de inte gör det.

7. Få läsning

Mer specifikt, en bra whodunit när din bebis är i sängen.

Inte bara tyder brittisk forskning på att bara sex minuters läsning slappnar av dig, men när du kommer till slutet av en mystery bok och att du hade rätt i dina misstankar förbättras din självkänsla faktiskt när du saknar förtroende, enligt en studie av Ohio State University. Vad lyfter ditt humör efter en dålig dag? Låt oss veta nedan.

Rekommenderad: