7 Graviditet Energi Superfoods som bekämpar trötthet

Innehållsförteckning:

7 Graviditet Energi Superfoods som bekämpar trötthet
7 Graviditet Energi Superfoods som bekämpar trötthet

Video: 7 Graviditet Energi Superfoods som bekämpar trötthet

Video: 7 Graviditet Energi Superfoods som bekämpar trötthet
Video: 7 Adrenal Superfoods That Fight Fatigue & Balance Cortisol 2024, Mars
Anonim

Det finns inget som att vara gravid för att zappa all din energi och om det är så svårare att gå ut ur sängen på morgonen eller en kamp för att hålla energi på eftermiddagen, kan lösningen vara så enkel som att införa vissa olika livsmedel i din dagliga kost.

Image
Image

röd paprika

Inte bara kan din kropp bearbeta järnet i röda paprika lätt, men de fungerar också som en naturlig energiprojektor, som ökar din kropps värmeproduktion och syreintag. En röd paprika innehåller också nästan 300 procent av din dagliga C-rekommendation.

Image
Image

blåbär

Blåbär kan vara små men de packar en överraskande stor stans när det gäller att förbättra dina energinivåer. De är fulla av antioxidanter och naturliga sockerarter, men till skillnad från några andra frukter, kommer inte att orsaka en stigning i blodsockernivån så att du kommer att känna energi längre.

Image
Image

Mörk choklad

Mörk choklad är full av antioxidanter och vitaminer, och bara några kvadrater kan hjälpa till att öka dina energinivåer. Polyfenolerna i mörk choklad ökar nivåerna av det glädjande boostande kemiska serotoninet, vilket bidrar till att minska känslan av trötthet.

Image
Image

Avokado

Avokado är en bra källa till långsam frisättning, vilket innebär att du undviker en hög och då plötslig krasch. De innehåller också friska fetter och mer fiber än andra frukter - en hel avokado har en fantastisk 14 gram fiber, som rivaler någon servering av strimlad vetekorn eller kli och bidrar till en hälsosam matsmältning.

Image
Image

bananer

Bananer innehåller en unik blandning av vitaminer, mineraler och kolhydrater som ger dig en snabb energifrisättning som hjälper till att slå på eftermiddagen trötthet. De är också en stor kaliumkälla, som bekämpar trötthet, muskelkramper och uttorkning.

Image
Image

citroner

Förpackad med vitamin C, citroner är lysande energi boosters. Ett enkelt sätt att få din fix gör en snabb drink genom att klämma citronsaften i vatten, varmt eller kallt, för att hydrera och syre din kropp så att du blir frisk och energiserad. Du kan också skala och blanda en hel citron till färska juicer för en zingy boost.

Image
Image

valnötter

Valnötter är en utmärkt källa till omega-3 fettsyror - låga nivåer av detta kan göra att du känner dig utmattad. Stänk en handfull på morgonen spannmål, eller mellanmål på dem hela dagen.

Rekommenderad: