7 Saker din barnmorska önskar att du visste om födseln

Oavsett om du ska pop eller bara upptäckt att du är gravid, notera de födelseshemmningar som din barnmorska är desperat för att du ska veta om

1. Hem är ditt lyckligaste arbetsutrymme

När du känner de första pangsna av arbetskraft (yep, den här gången är det inte Braxton Hicks), det är frestande att rusa direkt till sjukhuset. Men din barnmorska kommer att uppmuntra dig att hålla sig borta så länge som möjligt. "Kvinnor som arbetar hemma är i allmänhet mer avslappnade", säger jordmor Janet Blair från myownmidwife.co.uk. "Få ditt hemarbetskläder redo - lite badolja, någon paracetamol, din favorit DVD-boxset och en TENS-maskin, så du känner dig lycklig medan du väntar."

2. Din födelseplan är inte stängd

När arbetet börjar, kom ihåg att vara flexibel om hur du förväntar dig att födseln spolas ut. "Din födelseplan är en" Jag är medveten "lista, snarare än en" Jag vill "lista, säger Janet. "Det visar att du vet vad som är tillgängligt för dig när det gäller smärtlindring eller födelseplatser, men du inser också att eftersom varje arbetskraft är annorlunda måste du också tillåta viss flexibilitet." Födelseplaner är också användbara för att öppna kommunikationen med din födelsepartner så att han eller hon kan ge stöd.

Din födelseplan är en "Jag är medveten" lista, snarare än en "Jag vill" lista

3. Dads kan också komma i födelsepoolen

Få din partner att packa sina baddräkter eftersom han kan hoppa i födelsepoolen med dig om du vill. "Om din partner är med dig kan han hjälpa dig att ta dig till olika positioner, massera ryggen lättare och vara närmare än om han hänger över poolens kant", säger Janet.

5. Din födelseboll är din bästa vän

Nej, de är inte bara för att posera när du är i gymmet. En uppblåsbar födelseboll är också ett extremt användbart verktyg för arbetskraft. "De hjälper dig att stanna upprätt under arbetet och uppmuntra dig att sitta i en position som öppnar ditt bäcken för att hjälpa barnets huvud att röra sig ner", säger Janet. 'Plus, sitter på en ger din födelsepartner tillgång till ryggen så att han kan massera området.'

4. Tänk (och äta) som en långdistans löpare

Medan du inte är Paula Radcliffe, när det gäller att födas, är det ett maraton, inte en tävling. "Det är viktigt att fortsätta snacka under arbetet för att ge dig konstant energi - speciellt för det slutliga trycket," säger Janet. "På maratonmatcher snackar löpare på små chokladklumpar, Lucozade-sötsaker eller gel och icke-kondenserade energidrycker eller vatten." Gör detsamma, och du kommer att behålla dina energinivåer - och även dina födelsepartner.

6. Arbetskraftens långa dans är en utmärkt position

Många kvinnor känner att de behöver ligga ner när de är i etablerat arbete, men säger Janet, det är det värre du kan göra. "Det kan verka självklart, men du måste stanna mobil och upprätt under arbetet så länge som möjligt eftersom det hjälper din bebis att röra sig ner i rätt position i födelsekanalen."

"Det är viktigt att hålla mellanmål under arbetet"

Om du känner dig för trött för att stå upp, försök luta dig mot din partner i ett kramat läge som att du är långsam dans. "Och om du känner att du behöver ligga ner, vila på vänster sida, snarare än platt på ryggen, så att du inte squashar blodkärl som leder till din placenta", säger Janet.

7. Hud-till-hud hjälper till med bindning

När din baby är född, se till att han sitter på bröstet för hudkontakt. "Det är fantastiskt för bindning eftersom ögonkontakt och ljud av din röst omedelbart kommer att lugna dig älskling, plus det hjälper till att låsa på och amma", säger Janet. "Om du slutar ha en kejsarsnitt kan du fortfarande be om hud-till-hud medan du fortfarande är i teater och när du rullas tillbaka till förlossningsavdelningen." Vilka är dina bästa tips för födelse? Låt oss veta i rutan nedan.

Ge Oss Din Åsikt