Gröt är bra. Ägg också. Ägg är bra. Och granola? Det är fantastiskt. Riktigt bra. Rostat bröd? Bra. Men precis som början av denna paragraf kan för mycket av en bra sak bli förutsägbar. Lite samey. Lite, vågar vi säga, tråkig. Är det hur du vill börja din dag? Med vanlig tristess? Vi gissar nr. Och vi kommer att göra något åt det.
Vi har rullat igenom Instagram-flödena från våra favorit-fitness-lovande bloggare och personligheter för att dra ut de finaste, mest uppfinningsrika och konventionsbrytande frukostskapelserna som också råkar vara förkroppade med muskelbyggande protein. På det sättet har du inte bara något dött spännande att se fram emot när du tar dig ur sängen, men du kommer också att bränna din svettningssession också.
REKOMMENDERAD: В Fem snabba, hälsosamma och läckra frukostpaket
Vi har klassikerna täckta, från bra pannkakor och godhetskrammade smoothies, liksom några nya och vänsterfärdiga skapelser, som choklad-, fikon- och mandelmjölkpottar som vi kommer att sparka den här goda listan av med just nowвЂ|
Ät när du vaknar med en söt tand
GRABBAR! % uD83D% uDC49% uD83C% uDFFC Kokt choklad, fikon och mandelmjölkpottar. % u2764% uFE0F% u2764% uFE0F Jared är mellan semestrar så den här veckan känns som semester på kvällarna, vi har binging TV, äter behandla mat och gör ingenting produktivt% uD83D% uDE4C% uD83C% uDFFC #best Och det här är kvällens behandling. Jag kastade saker i men i grunden% u2022 4T kokosnötolja% u2022 4T honung% u2022 1 ägg% u2022 1 / 4C havre mjöl% u2022 1 / 4C kakao% u2022 1/2 tsk bakpulver% u2022 god dos salt. Sedan bakades vid 350 ° F cirka 15 minuter. Sedan toppad med kvarvarande chokladsås, mandelsmör och färsk fikon. YEEEEEEES!
Ett inlägg som delas av Kezia och Jared (@thewholefooddiary) den
Plucked färskt från man-och-fru foodie-mat Hela matdagboken, dessa gooey choklad, fikon och mandel smör krukor skapades som en efterrätt behandla. Men med de fettfria, fiberrika fikon som fyller på dig längre, och det proteinmackade mandelsmöret som hjälper till med dessa träningsvinster, kan vi inte låta bli att det är ett bra bra frukostalternativ.
Ät när … du kör mot klockan
Weekend söt godis! Några grekiska yoghurt% uD83C% uDF66, färska bär och ugnsrödd honung% uD83C% uDF6F & kanelglaserad pekannötter med fullvalsad havre! Naturligtvis söt, stor källa till protein, kolhydrater och det träffar den söta platsen! Precis över en månad till julen% uD83C% uDF84 försöker hålla sig på spåren bland en rad festliga firande frestelser% uD83C% uDF8A% uD83D% uDE0B #Scandi #Fitnessontoast # Fitin3
Ett inlägg som delas av Faya (Fitness On Toast) (@fitnessontoast) på
Allt det hårda arbetet som går in i svensk personlig tränare Fitness On Toast är mycket Scandi-stil grekisk yoghurt, färska bär, råtta havre och kanelglasad honungsrödd pecan morgonfix kan göras natten före, ganska mycket under annonsbrott av Baka av. Då kan du, även under din 7.30-freak-out, hitta dina nycklar, plånbok och kontorsdörrpass och byxor och barn och sanitet, du kan slå den här bästa proteinkällan tillsammans på några sekunder och andas in i stället för att plocka upp en fet croissant från Pret på väg in
Ät när … Du går verkligen mot klockan
Baka en gång och njut av en näringsrik frukost hela veckan! Jag rekommenderar starkt att jag gör min lätta bärgrytbake till #mealprep denna vecka. Receptlänk i bio (eller FitMenCook.com). Bom. (traducciГѓВіn abajo) Cocina är en av de mest utsökta ingredienserna! Les recomiendo probar mi avena alla horno con bayas blandas för att bli mer avgörande än någonsin. Anslut till Receta en perfil (o FitMenCook.com). Luffare.
Ett inlägg som delas av Kevin [FitMenCook% u2122] (@fitmencook) på
Om du ens sitter ner i de tre minuter som krävs för att äta ovanstående är omöjligt, bör denna bake-en gång och njut av hela veckans beaut från Fit Men Cook vara din grepp-och-go-lösning. Skär den upp, smäll den i kylskåpet och kram ner på en del som du kör för tåget.
Ät när … Du är körd på lite Bigtime Brunching
Dubbelklicka om du vill ha videoreceptet för dessa fantastiska spenat- och zucchini-friterar med chorizo% uD83D% uDE0D% uD83D% uDE0D # leanin15 #breakfast #weekend #brunch #thebodycoach #foodie #food #sundaybrunch
Ett inlägg som delas av Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) på
Där är han, den gamla Joe Wicks The Body Coach, knackar den ut ur parken igen med sina 15-minuters skapelser. Vi har valt ut sina spenat- och zucchini-friter med chorizo (100g av grejerna ger dig cirka 25g protein) från hans megakatalog av frukost-, lunch- och middagsvinster, främst på grund av att den spicy spanska korven klockan 10 är så fel så, så rätt.
REKOMMENDERAD: ГѓВ,Г,В Våra fem Favorit Super-Fast Meal Idéer från Joe Wicks
Ät när … dina ägg behöver pimping
Grön shakshuka på helgens agenda% u2714% uFE0F% uD83C% uDF73 tack vare min faster @carolcotnerthompson för detta recept - dela den här speciella pärlan på bloggen! % UD83D% uDC9B
Ett inlägg som delas av Lily Kunin (@cleanfooddirtycity) på
Några av oss, som sångfåglar Dean Martin och Helen O'Connell, är nöjda med kokt eller stekt när det gäller det ödmjuka morgonägget.Och det är okej! Men Clean Food Dirty Citys gröna Shakshuka är bättre än OK. Det är lysande. Det är en spenat och avo och chili och ägg mästerverk. Alla detaljer om hur man gör det är här, och du kommer verkligen att göra det, om det bara för shakshuka-making braggingrätten kommer måndagsmorgonen kontorschatter.
Ät när … Du är hankering för pannkakor
|| KIMMYS HAPPY PANCAKES% uD83D% uDC9C || Happy Pancake Day team! % uD83E% uDD5E (AKA den bästa dagen av året!% uD83D% uDE04). Min favorit hälsosam, super lätt, super snabb & välsmakande "Happy Pancakes" recept är nu uppe på #tonewhatyouown blogg - länk i bio. Allt du behöver är:. % u2022 1 Råt banan% u2022 2 Ägg% u2022 1 Kopp Havre% u2022 1 Tsk av Kokosolja% u2022 1 Tsk av Kanel% u2022 Blåbär / Rasber / Almond Smör / Maple Syrup / Kokos Yoghurt - Allt du gillar att bäda dina pannkakor med!. Nu var inte blyg med de påfyllningarna nu! % uD83D% uDE4A Jag har använt @coyo_uk saltad karamell kokos yoghurt, @pipandnut mandelsmör, hallon, blåbär och lönnsirap på min - YUM! Du kan noga gissa varför de kallas glada pannkakor% uD83D% uDE0B. #tonewhatyown #nutrition #pancakeday
Ett inlägg som delas av Tone Vad du äger% u2122% u270C% uD83C% uDFFC% uD83D% uDC9B (@kimhartwell) på
Aldrig inte en bra idé, är de? Speciellt när de är super-snabb och superläckande bananpannkakor av yoga-utövaren extraordinaire Kim Hartwell. Vi föreslår upping ante med torkade aprikoser och valnötter för lite extra proteinverkan också.
REKOMMENDERAD: Mer hälsosamma pannkaka recept
Ät när … du tycker om att dricka
Blueberry Avocado och Spinach Power Smoothie är nu uppe på bloggen (länken i profilen!) #Food #foodpic #foodporn #foodstagram #instagood #instafood #instarecipe #instayum #instahealthy #paleo #paleofood #paleolifestyle #primal #primalfood #easy # snabb #healthylifestile #healthyeating #cleaneating #cleaneat #eatclean #TheIronYou #glutenfree #yum #dinner #lunch #smoothie #grainfree
Ett inlägg som delas av @miketheironyou på
Kunde inte ha en lista över stora frukostalternativ utan ett mördare smoothie-recept, kunde vi? Och triathlete Mike The Iron Du har blåbär, avokado och spenatmjölk smoothie fick oss att rusa ut ur frukt- och grödgången och över till vår NutriBullet så snart vi såg det. Vilken vinnare.
Ät när … du är ett monster
#morgon av mästare! 14 oz filé, #bacon insvept, skuren i halva och placerad på kanelroisin bagel, 2 ägg, skarp cheddar med smör! Och ja, jag äter den andra halvan av #steak. Skicka träningspass frukost! Det är som en dröm #foodporn #gainz #meat #itswhatsfordinner #lunch #andbreakfast #protein #abs #kitchen #muscle
Ett inlägg som delas av Ben Booker (@thebenbooker) den
Titta på det. Otrolig. Skandalös. Farlig. Absolut galenskap. Trevligt jobb, Ben Booker, men vi kan lämna den här till dig, kära.
