Att ge upp alkohol helt är ingen lätt uppgift. När allt kommer omkring, knäcker du en frostig eller häller ut ett dram av din favorit whisky i slutet av en hård dags arbete är ett av livets stora nöjen. Det är dock ett nöje som kan slå din hälsa svårt om du överdriver.
Det verkar som att många människor tar hälsorisker om alkohol ombord, och 13 procent av vuxna säger att de slutat att ha en drink med en kompis eftersom de tror att palmen dricker för mycket, enligt forskning från Macmillan Cancer Support.
Forskningen föreslår också att det finns ett skifte bland unga vuxna att umgås utan alkohol, en trend som Macmillan har kallat "nykterande". Låt oss vara ärliga, det namnet kommer förmodligen inte att ta på, men trenden kanske - i själva verket dricker en av åtta unga vuxna inte alls.
Om tanken på att gå helt kallt kalkon på alkohol låter skrämmande för dig, kan det vara ett bättre alternativ att prova en nykter månad. Om du behöver ytterligare övertygelse om att gå med i Macmillans Go Sober i oktober är kampanjen en bra idé, vi har några pro råd som bara kan göra dig uppmärksam på dig.
Till stöd för Go Sober i oktober frågade vi sjuksköterska John Newlands och fitnessexpert Matt Kendrick för att beskriva åtta ögonöppnande hälso- och fitnessfördelar som du kan förvänta dig att njuta av när du tar en paus från ölen, som täcker allt från ett lyckligare humör och en smalare midja till bättre sex, ett snyggare ansikte och en körning för att återupptäcka dina bästa träningsnivåer.
REKOMMENDERAD: Sober Survival Tips från Tränare läsare
Du kommer att vakna känner dig oerhört
Precis som dag följer natten, följer en oskadlig trötthet en stor session på spritet, eftersom det är svårt att få en fast natts kyckling med en för många öl inuti dig. "Alkohol avbryter ditt normala sömnmönster, så vakna upp efter några timmar eller känna dig utmattad nästa dag är vanligt", säger Newlands. "Att ta en paus från alkohol gör det möjligt för dig att få bättre sömn, vilket ger dig mer energi." Förvänta dig att uppnå mer på jobbet, krossa några löpande PB-enheter och ha bättre humör.
Personen som du sover bredvid kommer att vakna känna sig oerhört
Om du allmänt anklagas för att ta en buzzsaw till sängs, bör en nykter oktober hjälpa dig att hålla den i skuren där den hör hemma. Låt Newlands förklara: "På toppen av att avbryta ditt normala sömnmönster, slappnar alkohol också av dina halsmuskler som gör att du snarkar när du sover. Att ta en paus för en stund kan hjälpa dig, och din partner, få en bättre natts kip."
REKOMMENDERAT: Hur slutar snarkning
Du kommer att undvika kexarna
Någonsin undrat varför du vill äta fullständigt skräp när det är full eller hungover? Alkohol spelar kaos med dina blodsockernivåer, vilket får din kropp att längta efter socker och stärkelse. Att hålla sig borta från spritet ger dig en mycket bättre chans att göra hälsosammare matval, säger Kendrick.
REKOMMENDERAD: Hur många kalorier i en kebab?
Du hittar en ny nivå av träningsmotivation
Var och en misslyckades med att dra din ledsen bakom gymmet med ett groggy huvud? Självklart har du. Vi alla har. "En baksmälla skriva av hela dagen och låta dig känna sig lat, slö och absolut inte vilja träna", säger Kendrick. Att vakna upp kommer att öka dina motivationsnivåer och, Kendrick tillägger, "att minska de kalorier som alkohol ger innebär att du kan se fram emot effektivare träning och bättre resultat."
Du kommer att kasta Midriff Bulge
Och äntligen, en för oss alla som ser på oss själva i spegeln varje morgon och griper våra ölbullar i ren frustration. Den matkatten kommer, champ. "Alkohol mobiliserar insulin, ett fettförvarande hormon som kan leda till produktion av fettceller runt mitten", förklarar Kendrick. "Du kommer bli förvånad över hur snabbt din midja börjar krympa när du spärrar spritet."
REKOMMENDERAD: Den bästa 4-veckors kostplanen är ingen sprutning
Du kommer att se Handsomer
När du äntligen buktar för uppmaningen och "slår förseglingen" i puben är det inte bara din inre VVS som du lägger på påfrestning. Det är din hud också. "Alkohol är ett toxin som gör att du oftare går i lojan. Det gör också dina njurar jobbare hårdare och din lever måste gå in i övertid för att bryta ner det, "förklarar Newlands. "Detta leder till uttorkning, vilket kan orsaka torr, fläckig hud."
Du kommer att förvisa pinsamt sex
Cue gut-wrenching flashbacks … "Tyvärr är bryggers droop inte en myt - för mycket sprit över en lång period kan leda till problem att få och upprätthålla erektion," säger Newlands.
Du kommer att kvitta dina Moody Spells
"Medan din första drink kan få dig att må bättre," säger Newlands, "sprit är faktiskt en depressiv. De fruktade baksmälla bluesen eller ölskräcken orsakas av en direkt effekt av alkohol på din hjärnkemi. "Ja, medan en drink är okej, kommer ganska snart sprit att förråda dig genom att störa neurotransmittorer i ditt huvud och kan till och med minska dina nivåer av lyckosynkande serotonin. Inte coolt.
