8 sätt att inte se ut som en nybörjare i gymmet

8 sätt att inte se ut som en nybörjare i gymmet
8 sätt att inte se ut som en nybörjare i gymmet

Video: 8 sätt att inte se ut som en nybörjare i gymmet

Video: 8 sätt att inte se ut som en nybörjare i gymmet
Video: Плоский живот через 1 неделю (напряженный пресс) | 7 минут домашней тренировки 2024, Mars
Anonim

1. Håll volymen nere En bit djup andning eller till och med en tyst grumling medan du bänker en särskilt tung belastning är acceptabelt. Skrikande, grunting och groaning som om du har knivits är inte - det skrämmar andra gym-goers och använder upp vital energi. 2. Skydda inte kvinnor Även tysk forskning tyder på att man tittar på kvinnors bröst i tio minuter om dagen är bra för din hälsa. Blottande gawping vid norks i gymmet kommer bara att få dig att slappna, hindra eller stämma. 3. Torka av dina svettningsmaskiner Om du anlände till en maskin för att hitta svett rinna av det, skulle du hoppa på och gnugga din kropp över den? Självklart inte. Att vara täckt av en annan persons svett är djupt obehaglig, så handduk ner den maskin du just har använt. 4. Gräva inte utrustningen Ditt gym kommer att ha mindre kit än det gör medlemmar, vilket innebär att du måste dela med andra människor. Om någon är på den, erbjuda att arbeta in, vilket innebär att du använder utrustning för att göra en uppsättning, vila sedan medan någon annan gör ett set med samma kit. När gymmet är upptaget begränsar du den tid du spenderar på en maskin. 5. Ge inte människor oönskade råd Om du inte är en kvalificerad fitnessprofessionell har du ingen verksamhet som går runt i gymmet och spekar ut falska träningsråd. Om du ser någon lyfta felaktigt, berätta för en personlig tränare. Det är deras jobb att se till att gymmedlemmar tränar säkert och effektivt. 6. Snoga inte vattenfontänken Din mun innehåller mer bakterier än någon annan del av din kropp så tunga vattenfontänken är djupt ohygienisk (samt att du ser ut som en konstig metall fetishist). För din hälsa och rykte, se till att det finns dagslys mellan munnen och munstycket. 7. Använd rena kläder Att ha samma, otvätta T-shirt varje gång du tränar hjälper dig inte att se ut som en erfaren veteran - det gör att du ser ut som en tramp. De som känner sig slitna med wicking toppar, som drar svettas bort från kroppen, så det finns mindre risk för att chafing huden eller luktar av svag svett. 8. Håll träning utan mat Inte bara kommer du att spilla maten över ditt nya wicking-redskap, om du försöker äta medan du tränar finns det en bra chans att du gör dig sjuk. Några kokta sötsaker - om du behöver en snabb energihöjning - är de enda ediblerna du borde ha på din person medan du tränar.

Nästa nytt år fitness guide: Top träningstips

Rekommenderad: