Träning med kettlebells kan vara ett utmärkt sätt att öka både din styrka och konditionsträning (bara kolla in denna kettlebell träningsguide) och, som dumbbells, är de tillräckligt små och överkomliga nog för att du får hemma. Men skölj inte bara pengarna på den första du ser.
"Att välja rätt kettlebell kan vara lite överväldigande", säger tränare Jamie Lloyd, som var brittisk Kettlebell Sport-mästare 2014. "För bara tio år sedan fanns det väldigt få företag som sålde dem. Nu kan du köpa dem på din lokala stormarknad. "Här är fyra saker att tänka på när du köper din första kettlebell.
1. Vikt
"Börja med en kettlebell", säger Lloyd. "Det finns inget behov av att få en hel uppsättning. Bygg upp gradvis och beställa flera åt gången när du utvecklas. Du kommer att veta när du är redo att börja integrera dubbla kettlebells och tungare kettlebells i ditt program - din kropp kommer att berätta för dig."
Om du är en kettlebell-nybörjare, rekommenderar Lloyd följande vikter för ditt första köp.
- Män: 16kg
- Kvinnor: 8 kg
Är du redo att begå? Börja sedan med dessa tre vikter.
- Män: 16kg, 18kg, 20kg
- Kvinnor: 8 kg, 10 kg, 12 kg
2. Handtaget
Självklart finns det mer på en kettlebell än hur tung det är. Du måste vara uppmärksam på handtaget.
"Kettlebell swings, cleans och snatches är repetitive handlingar, så om du har ett grovt handtag eller en med sömmen går ner i mitten, kommer du snart att veta om det, säger Lloyd. "Sömmen måste läggas ned för att lämna en jämn yta för att hålla. Billigare kettlebell-tillverkare kommer inte göra någon verklig insats för att ta bort denna otäcka, skarpa söm och dina händer kommer snart att riva upp som om du har gjort en dag på en byggarbetsplats."
Lloyd rekommenderar att du kör dina händer runt hela handtaget, särskilt under, innan du köper. Om du redan har en kettlebell med en upphöjd söm, sänka den ner så att den är smidig.
Bläddra kettlebells på amazon.co.uk
3. Hanteringsstorleken
Det är handtagets yta sorterat, men du måste också kontrollera att dess diameter ger dig en bekväm hållning.
"Det här är särskilt viktigt om du har stora händer", säger Lloyd. "Skjut in handen och placera kettlebellen i racket läge [håll kettlebell upp så att den ligger på underbenet, biceps och axeln]. Kettlebell ska sitta bekvämt i handen och din handled ska vara rak."
4. Priset
Var försiktig med billiga kettlebells, eftersom resultaten blir långt ifrån glada. "Du kan säga om de är billiga eftersom de kommer att vara täckta i vinyl med en gummibotten och ett handtag som ser löjligt ut", säger Lloyd.
"Vissa kettlebells är även plast. Jag kan tänka på några få användningsområden för dessa och en av dem är att hålla köksdörren öppen! Vissa billiga klockor kan ha mycket smala handtag som är nästan omöjliga att hålla fast vid under kettlebell swings och känner sig besvärliga för snatches."
Lloyds rekommendation är Wolverson Fitness. "Dessa är lite mer pricy, men om du vill ha konsistens, bra framsteg och form får du kettlebells från Wolverson Fitness. Jag har använt dem i tio år. Om du börjar och bara vill ha ett träningspass, får du några gjutjärnsklockor som har en mindre kanonkonfiguration, men om du är mer seriös får du några konkurrensblock. " Kettlebells från £ 15, köp på wolverson-fitness.co.uk
Se relaterade The Best Kettlebell övningar för alla nivåer av Gym-GoerThe Best Hantel övningar för alla nivåer av Gym-Goer
De bästa Kettlebells
Wolverson Kettlebells
Lloyds favorit kettlebells kommer inte billigt, men dessa färgade gjutjärnsklockor är toppklassiga. Du kan hämta en uppsättning av tre i olika vikter, med en 8kg / 12kg / 16kg trio som uppfyller alla dina fitnessbehov tills du blir en kettlebellmaster. Set med tre från £ 75, individuella kettlebells börjar på £ 15, köp på wolverson-fitness.co.uk
Opti Kettlebells
Argos Opti kettlebell-sortiment går från 2kg upp till 10kg vilket indikerar att det riktar sig till nybörjare snarare än mer erfarna kettlebell-wielders som vill ha tyngre alternativ, men om du är ny på disciplinen representerar dessa kettlebells stort värde. De har ett sömlöst stålhandtag som är bekvämt att hålla och det dyraste 10kg-alternativet är fortfarande bara 21 £. Från £ 4,99, köp på argos.co.uk
JLL Kettlebells
Säkert säger Lloyd att du kan känna igen dårliga kettlebells när de har gummi på basen, men låt oss vara ärliga - den gummibasen betyder också att du är mindre benägna att döda ditt golv om du plötsligt sätter ner en. Dessa gjutjärnsklockor har ett neoprenskydd för detta ändamål, liksom ett smidigt handtag. De tillgängliga vikterna går från 2 kg till 24 kg. Från £ 8.99, köp på Amazon.se
Bodymax Kettlebells
När det gäller utseende tror vi att dessa svarta gjutjärnskonfigurationer slår alla kommande, även om det är svårare att identifiera rätt vikt snabbt eftersom de alla ser lika ut.Viktintervallet sträcker sig från 4 kg till en massiv 40 kg, så alla nivåer av kettlebell entusiast kommer att vara nöjda. Från £ 7,99, köp på Amazon.se
