Ett annat drag av medaljer för Storbritanniens cyklister i Rio kommer sannolikt att anfalla flera av oss att lägga pedalen till asfalten. Efter London 2012, där Team GB-cyklister hade en rekord åtta guld, rapporterade brittiska cykelbutiker försäljningen med 15 procent och Ride To Work-systemet såg en 150 procent ökning av applikationerna.
För alla nya cyklister kan mängden kit som är tillgänglig för din tur vara överdrivet. Bara med cyklar ensamma finns det fler val än en kinesisk takeaway-meny, och med några högmodellmodeller som stannar nästan 15 000 kr kan ett misstag vara en fördömd syn dyrare än att välja fel chop suey. Så vad behöver du verkligen slå vägen? Tränare frågade Julie Erskine, professionell ryttare på det nybildade Team Ford Ecoboost, att dela med sig av sina råd om väsentliga förutsättningar för en bättre och smartare åktur.
Få en cykel som passar
Det kan tyckas uppenbart, men enligt Julie kan den felaktiga cykeln leda till skador längre ner i linjen. "Sadelhöjd, stavlängd, handtag och räckvidd är alla väldigt viktiga. Du är bäst att hitta en butik där de är både hjälpsamma och kunniga. "Och be om en provtur innan du köper.
Välj dina hjul klokt
Att ha fel typ av hjul kan vara cykel ekvivalent att springa i vandringsskor. "Kliniker är oftast bäst", säger Julie. "Med dessa är innerröret mycket lättare åtkomst och reparation än med badkar [de fasta däcken som används av professionella racers]. Jag använder alltid clinchers för träning."
Omfamna Lycra
"Investera i ett anständigt par cykel shorts," rekommenderar Julie. "Dessa kommer att öka komforten på cykeln och undvika gnidningen du får med lös passande shorts. En Lycra jersey är inte lika viktig, men de är gjorda för varierande väderförhållanden och har gott om fickor för att lagra mat, telefon och pengar."
Läs något inspirerande
Julie är snabb att avgöra Nicole Cookes självbiografi. Den Swansea-födda cyklisten vann guld i OS i Peking och är fortfarande en vokal kritiker av narkotikafusar. "Du får en inblick i hennes liv som pro rider och smärtan och offren som det tog för att komma till toppen", säger Julie. "Det är en riktigt inspirerande läsning, speciellt för kvinnor."
Rem på en spårare
"Jag använder en Garmin Edge 500. Den ger all information jag behöver", förklarar Julie. "Den ansluts till min effektmätare [ett exakt verktyg som berättar exakt hur mycket arbete du lägger in], hjärtfrekvensmätare och registrerar kadens, tid, avstånd, hastighet. Hur mycket du spenderar beror på vilken detalj du vill ha och hur mycket du kör."
Ta verktyg och pengar
"Ett punkteringsreparationssats är viktigt - extra innerrör, däckspakar och pump", säger Julie. "En multitool är också användbar om något på cykeln börjar wobble som inte ska vara när du är i mitten av ingenstans. Och lite pengar för om du går tom för mat eller dryck, eller kanske bara vill ha en kaffe och tårta."
För mer information om Team Ford EcoBoost, gå till facebook.com/teamfordecoboost. För mer information om bilar i Ford EcoBoost-serien, gå till ford.co.uk/ecoboost
