De Mäns Fitness Body Focus-träningsmål riktar sig till varje kroppsdel i sin tur. Arbeta dig igenom serien och du kommer att utveckla styrka och muskelmassa över hela kroppen.
Alla vet att sexpacken är guldtätningen av synlig träning - men för en verklig funktionell träning, är en sex-packsätt ensam inte tillräckligt. Verklig fitness ligger inte i huden djup eller till och med muskel djup men långt, långt ner i kroppens kärna. Sanningen är att du kan passa perfekt utan att ha en sex-pack. Musklerna i ditt bukområde och runt ryggraden stabiliserar kroppens rörelser och skyddar mot ryggrad och ledskada. För riktig träning måste du rikta kärnan lika mycket som magen när du tränar magen. Gör dessa träningspass två gånger i veckan för synliga resultat inom en månad. Så här gör du träningen Workouts 1 och 2 är utformade som två separata träningspassar som ska utföras på olika dagar. Lämna två till tre dagar mellan var och en för att ge dina muskler tid att återhämta sig ordentligt. Du kan lägga till dessa träningspassar i en längre träningspassession eller fokusera på de tre övningarna i varje, så länge du ser till att du behåller tillräckligt med intensitet för att helt uttömma musklerna. Innan du börjar träna, värm upp med fem minuter på en löpband och några press-ups. Vila i två till tre minuter mellan övningar.
