Att acceptera dig själv för vem du är är inte lätt. Om du kämpar för att vara okej med dig, här är de steg du kan vidta för att göra självacceptans till en verklighet.
Det enda som människor kämpar för med mer än något annat är att acceptera oss själva för vem vi är. Med medierna så fokuserade på vem som är "perfekt" och vilka egenskaper som gör någon "bäst", tenderar vi att välja oss ifrån varandra när vi bestämmer om vi har dessa egenskaper också. Således krossar vi vår förmåga att acceptera oss själv.
Jag är förmodligen ett affischbarn för att behöva självacceptans. När jag var yngre, fick jag alltid veta att jag behövde bli bättre - att vara bäst. Jag blev självkritisk och hade så många osäkerhetsfrågor * delvis, tack vare några pojkvänner *, trots att det var en ganska välrundad person.
Självacceptans mot självkänsla
Många människor tror att självacceptans och självkänsla är ett i samma, men de är väldigt olika. Även om du förbättrar din självacceptans ökar din självkänsla, de är inte utbytbara. Självkänsla relaterar mer till de egenskaper som andra människor ser i oss. Själv-acceptans inkluderar alla aspekter av vem vi är.
Det betyder att någon kan vara nöjd med hur de uppfattas av andra människor, men fortfarande vara olyckliga på insidan eftersom de inte accepterar sig själva. [Läs: Känsla oloveable? 12 livsförändrande sanningar du behöver veta]
Hur man är nöjd med vem du är
Jag fick bra betyg, arbetade alltid hårt på allt jag gjorde, men jag kände mig fortfarande som att jag inte var tillräckligt bra. Jag var aldrig nöjd med vem jag var. Jag tittade dagligen i spegeln och plockade ut egna problem och vad jag behövde göra för att fixa dem.
Lite visste jag allt jag behövde för att fixa var hur jag såg mig själv. Det blir inte en överraskning, men om du har problem med att vara nöjd med vem du är och uppnå självacceptans, så är de olika steg du kan ta för att komma dit.
# 1 Var positiv hela tiden. Du skulle bli grundligt överraskad hur förändringen av din övergripande utsikt över världen förändras så att du själv ser dig själv. Enligt Psykologi idag är det faktiskt möjligt att rewire din hjärna för att vara en mer positiv person.
Varje gång du har en negativ tanke, sluta själv och hitta något bra om situationen. Det behöver inte ens relateras till dig, bara i allmänhet.
Om du till exempel är fast i trafik efter en lång dag och blir arg eftersom du bara vill komma hem och slappna av, tänk bara på dig själv att du får sitta och göra nästan ingenting medan du lyssnar på bra musik på radion. Det låter ganska avkopplande för mig! [Läs: Hur maste positivt självtalande och förvisa negativitet]
# 2 När du är kritisk mot dig själv, STOPP och säg tre bra saker istället. När jag rysar på ett projekt finns det alltid något negativt som kommer att tänka på. Jag betalade inte tillräckligt med uppmärksamhet. Jag kunde ha jobbat hårdare. Jag är inte skuren för denna typ av arbete. Men det finns så många bättre saker att säga också.
När du börjar vara kritisk mot dig själv, sluta det negativa tänkandet och ersätt det med bra saker istället. Skära av den negativa kritiken av dig själv ombildar din hjärna för att tänka positiva tankar om dig istället, och det gör självacceptans det mycket enklare.
# 3 Bestäm om det finns yttre faktorer. Sanningen är, att mycket yttre påverkan påverkar vår förmåga att acceptera oss själva. En grov uppfostran med unsupportive föräldrar, de grymma medieförväntningarna, och till och med en gammal lärare som berättade att du inte var tillräckligt bra, kan alla vara en faktor i din självtillfredsställelse.
Om det finns något sådant i ditt liv, identifiera det så att du kan erkänna det, förlåta vad det än är och fortsätt sedan. Inse att det kan finnas en annan anledning du är så sätt kommer att göra att acceptera dig själv så mycket lättare. [Läs: 8 positiva sätt att hantera avslag i något scenario]
# 4 Gör en plan. Ärligt talat, om du är någon som har problem med att acceptera dig själv under lång tid, kommer det att bli svårare och ta längre tid för dig att börja nu. Gör en plan och håll fast vid den. Gör en pakt med dig själv för att vakna varje dag och vara glad med dig själv.
Detta ger dig inte bara en anledning att gå upp och försöka acceptera dig själv varje dag, men det är i din vana att göra bra saker själv.
# 5 Skriv ner varje gång du gör något bra. Håll alltid en anteckningsbok praktisk eller gör en sektion i dina anteckningar för alla de positiva sakerna du gör dagligen. Varje gång du gör något som tjänar komplimang från någon annan eller ens om du bara tänker, "Wow, jag gjorde ett bra jobb", skriv ner det någonstans. Kolla sedan på de sakerna varje kväll före sängen.
# 6 Hitta support. Chansen är att om du inte accepterar vem du är så har du förmodligen inte ett bra supportsystem som hjälper dig. Öppna upp till några vänner och familjemedlemmar och låt dem veta hur du känner dig själv.
Du blir förvånad över hur fort de hoppar på ditt skepp och hjälper dig ut på något sätt som de kan. Det är lättare att acceptera dig själv när du vet hur många andra runt dig redan accepterar dig. [Läs: De bästa inspirationsfilmerna när din motivation låter]
# 7 Bli av med kritiska människor i ditt liv. Negativitet och självkritik är smittsamma.Det finns förmodligen människor i ditt liv som är kritiska för andra och också kritiska till sig själva - som alla överför dig till dig.
Om det finns människor som det i ditt liv, behöver du bara dike dem. De lägger inte på något sätt något bra i ditt liv om de hämmar din förmåga att acceptera vem du är.
# 8 Tillåt dig att röra upp - förlåt dig själv för det. Ingen är perfekt. Men bara för att du förstör dig från tid till annan betyder inte att du inte kan acceptera dig själv. Du kommer inte att lyckas med allt du gör och det är okej.
Så länge du förlåter dig själv och fortsätter från evenemanget, blir självacceptans så mycket lättare. Den svåraste delen av detta för någon som alltid har varit självkritisk är att faktiskt förlåta och glömma. Det är inte lätt, men det är värt det. [Läs: 18 sätt att ha ett högt självkänsla och börja vinna på livet]
# 9 Sluta jämföra dig själv. Du kan inte förvänta sig att vara som någon annan. Du är din egen person och har inte exakt samma kvaliteter som någon annan. Sluta jämföra vem du är till vem någon annan är, för det gör det bara svårare att acceptera dig själv.
Ingen har alla kvaliteter du äger och du har inte alla kvaliteter som någon annan har. Även identiska tvillingar, som delar DNA, kommer inte att vara desamma på alla nivåer. Du måste bara jämföra dig med dig.
# 10 Sök professionell hjälp. Om din oförmåga att acceptera dig själv tar över ditt liv till en punkt där du blir deprimerad eller har problem med att fungera under dagen kan du behöva hjälp. Ibland finns det bakomliggande skäl till din motvilja mot dig själv, och du behöver en professionell för att avslöja dessa skäl innan du kan börja läka.
[Läs: 13 inspirerande sätt att ta fram det bästa i dig själv]
Självtagande är något vi alla måste sträva efter varje dag i våra liv. Det kan vara en utmaning ibland, men det är den mest givande känslan av alla.
