Om du ska träna regelbundet, snarare än i skuldframkallade ohållbara utbrott, är det absolut nödvändigt att du tycker om att vara roligt. Om du måste tvinga dig att träna varje gång du gör det, och aldrig se fram emot träning i det minsta, är det mycket liten chans som din motivation kommer att hålla i mer än några veckor.
Så hur exakt gör du det kul? Det är en av de frågor som vi ställde inför Channel 5 TV-presentatör och fitnessproffs AJ Odudu. Och eftersom Odudu deltar i Great Manchester Run den 20: e maj som Duracell Bunny Pacer, frågade vi henne också om några tips om hur man snabbt kan tävla en tävling.
Varför är det viktigt att träning är kul?
Bara för att livet är för kort för att det ska vara något annat! För att du ska kunna hitta motivation och ha kul, måste det ha något slutresultat som inte bara handlar om hur du ser ut, utan också hur du känner dig i mental hälsa och självförtroende.
Hur gör du det roligt?
Jag gör personligen roligt med roping i vänner. Jag älskar gruppövning, jag älskar gemenskapens känsla att träna. När jag införlivar en träningspass eller en körning med möte en vän är det en dubbel whammy. Du träffar din vän, kör och springa på alla skvaller, ha en smoothie efteråt. Det är en rundad sak att göra.
Du kan också göra det roligt med vad du har på dig. Du kan vara väldigt djärv, ha på sig något du normalt inte skulle ha på dig när du går ut eller går till lunch eller något. Detta är din möjlighet att bära alla Lycra, i alla färger, om du vill.
Också belöna dig själv. Det är ett bra sätt att göra det roligt. Du har till exempel satt ett mål att träna tre dagar i veckan i sex veckor, och om du gör det får du köpa dig ett nytt par skor. Du har ett mål att uppnå och målet är inte baserat på hur du ser ut, det är baserat på hur det får dig att känna och de belöningar du kan få.
Se relaterade Hur man använder CardioWall - det roligaste stycket av utrustning i gym
Bör folk försöka olika sporter om de inte tycker om att träna i ett gym?
Definitivt. Jag tror personligen att det finns något för alla. Oavsett om det är cykling, trampolining, rullskridskoåkning, simning … Om det inte är en sak, är det en hel del saker att prova. Vissa är dyrare än andra, vissa mycket billigare.
Hur mår du om att pacera Great Manchester Run? Har du några tips om hur du tränar en tävling?
Jag är så upphetsad! Jag har alltid sett löpande pacers och tänkt "jag skulle gärna göra det", så jag är verkligen chuffed att samarbeta med Duracell för att få det att hända. Jag har fått mig en löpande klocka, och det finns alla möjliga olika inställningar som jag kommer att hålla ett öga på. Jag har beräknat hur många minuter per kilometer jag behöver göra och jag måste bara vara väldigt disciplinerad när det gäller dessa tider.
Det är väldigt lätt på tävlingsdagen att bli superupphetsad av publiken och de andra deltagarnas fart och att springa riktigt snabbt i den första kilometern. Jag måste vara riktigt disciplinerad och se till att jag träffar tiden som tilldelats mig, så jag kan koncentrera mig på att motivera de andra löparena runt mig.
Jag kommer verkligen njuta av det. Det fantastiska med en 10K-körning är att även om du går långsamt eller snabbt kan alla avsluta det på en relativt liknande tidpunkt. Du får chansen att ta sevärdheterna i staden och springa någonstans där du inte brukar springa in, eftersom de har stängt vägarna. Ärligt talat, jag älskar 10Ks!
Följ @DuracellUK på Twitter för att hålla dig uppdaterad med AJs framsteg
