Alan Stokes surf-förbättring träning

Artikelinnehåll

"Det finns massor av energi i vågor och vind, så att surfa måste du matcha den kraften", säger flera brittiska surfkämpar Alan Stokes. "Wave riding kräver korta sprängämnen som gör att dina ben känns som om de är i brand." "Det bästa sättet jag har hittat för att replikera insatserna med att surfa är att sprida upp sanddynerna. Detta hjälper mig att träna för tävlingar där du måste surfa upp till 15 högpresterande vågor inom ett 20-minuters fönster ", säger Stokes. Resten av Stokes"träningsplanen är utformad för att öka muskelmassan och konditionera kärnan. "Balans har mycket att göra med styrka och i början fick jag chucked runt i gnigare vågor. För att klara större svullnad insåg jag att jag var tvungen att lägga på en sten i mager muskelmassa, säger han. Den andra sidan till surfingekvationen är flexibilitet. Du behöver utmärkt underkropp och kärnstyrka för att motverka våldets kraft och svänga genom höfterna, men du måste också kunna använda denna styrka på ett flytande sätt. För detta Stokes har tittat på östra övningen. "Mitt surfningsspecifika flexibilitetsprogram bygger på yoga-rörelser, som jag valde eftersom de ger dig energi genom att hjälpa ditt blodflöde mer fritt runt din kropp", säger han. Om du planerar att surfa i sommar, Stokes"träning kommer säkert att hjälpa. Du hittar en steg-för-steg guide till hans träning till höger. För mer vattensport träning, prenumerera på tidningen. Vi ger dig fem problem för £ 5. Åh, och om du vill lära dig att byta ut bästa varv, kolla in Stokesguide här.

Ge Oss Din Åsikt