Jag är ny att springa. Kan jag bara komma dit och springa?
Joe Mountain säger: "Alla vet hur man kör, så ja. Men försök inte att köra en halv maraton i din andra vecka. Börja med korta tider och avstånd och lyssna på hur din kropp känner. Om du inte har ont men känner som om du har utövat dig själv i slutet av en körning, så är det ett gott tecken."
Hur ska jag värma upp?
Nick Morgan säger: "Gör en fem-minuters jog för att höja din hjärtfrekvens och kärntemperatur. Gradvis bygga upp intensiteten i din körning, stoppa var 30: e sekund för att göra några dynamiska sträckor [kontrollerade rörelser som försiktigt och gradvis tar musklerna till gränsen för deras rörelseområde], såsom knähöjningar och benbyte. Statisk sträckning [gradvis förlängning av en muskel i vila] tenderar att vara för ökad flexibilitet och bäst utförd i slutet av eller utanför träningen."
Kan jag springa i alla tränare?
Martin Exley säger: 'Nej. För att undvika skador och hålla dig bekväm, behöver du skor som passar din körstil eller gång. Gå till en specialistkörning där de kan ställa dig upp med rätt par. Ta dina gamla tränare, liksom eventuella korrigeringsanordningar du bär, och berätta assistenten om eventuella löpande skador du har lidit. De borde fråga dig om vilken typ av kör du ska göra och analysera din gång genom att titta på dig."
Ska jag gå med i en löpande klubb?
Joe Mountain säger: Att gå med i en klubb är ett bra sätt att möta nya löpare och fortskrider snabbt eftersom du blir drog av snabbare människor. Det hjälper dig också med konsistens, eftersom du känner dig känner dig skyldig att gå upp till sessioner, så du kommer att springa mer regelbundet än du kanske om du tränade ensam. De flesta klubbar tillgodoser alla nivåer av löpare, så tro inte att du måste vara elit för att få något av att gå med i en."
Hur många gånger i veckan ska jag springa?
Nick Morgan säger: "När du börjar springa kommer två till tre körningar i veckan att passa dig. När du förbättrar det kommer det bara att vara tillräckligt för att behålla dina träningsnivåer, så du måste springa fyra eller fem gånger i veckan. Gör inte mer än det eftersom du behöver minst två dagar i veckan så att din kropp kan återhämta sig och anpassa sig."
Vad är skillnaden mellan att springa på en löpband och springa på vägar?
Steve Halsall säger: Att springa på en löpband verkar lättare eftersom du bara lyfter upp din kroppsvikt snarare än att gå framåt. Att lägga en en eller två procent höjning på en löpbandspanel ger dig en fysisk efterfrågan som liknar det du skulle springa utomhus. Vägkörning gör att dina ankler rör sig i sidled, medan löpband fungerar linjärt, så de är bra för att människor börjar eller kommer tillbaka från skada.
Måste jag dricka under en körning?
Nik Wendon-Daniels säger: "Om du kör i intensitet i mer än en halvtimme måste du dricka vatten under körningen. Sikt att dricka ca 250 ml var 20: e minut. Väg dig själv före och efter en körning. Om du förlorar mer än två procent av din kroppsvikt riskerar du att hindra din prestation."
Ska jag använda en pulsmätare?
Nick Morgan säger: De är bra för att förstå hur svårt du jobbar och för att få omedelbar feedback om kvaliteten på träningen. Se bara till att du vet vad den informationen betyder, så att du kan använda den till full potential.
För att få snabbare, ska jag öka sträcklängd eller omsättning?
Steve Cram säger: Båda kommer att hjälpa, men försök inte öka din stridlängd genom att ändra din körning. I stället syfta till att öka din flexibilitet i dina hamstrings och quads, vilket kommer att öka längden. Lätt nedförsbacke ökar benhastigheten eftersom det uppmuntrar dig att flytta snabbare. Gör också intervaller där du medvetet ökar din kadens. '
Ska jag sträcka efter en körning?
James Moore säger: "När muskler trötthet tenderar de att förkortas, vilket kan lägga på stress på dina leder och senor. Gör höft, quad, glute, hamstring och kalv sträcker sig för att motverka det och snabbt återhämta sig. Håll varje sträcka i upp till 30 sekunder. "För en lägre kroppssträngningsrutin besök mensfitnessmagazine.co.uk/runnersguide.
Våra springande experter
Vägkörning
Steve Cram är den tidigare 1.500m världsrekordhållaren. Han vann silver vid OS 1984 och guld vid 1983 VM. Han jobbar nu som en friidrott för BBC.
Terränglöpning
Rob Hope är den regerande brittiska fällde löpande mästaren och har tävlat fyra gånger på World Mountain Running Championships.
Skador förebyggande
James Moore är en klinisk fysioterapeut vid engelska institutet för idrott och brittisk friidrott. Han arbetar med idrottare inklusive Mo Farah och Christian Malcolm.
Running Kit
Martin Exley är teknisk expert på Brooks UK (brooksrunning.co.uk). Han är en nivån två friidrott tränare och har kört konkurrenskraftigt i 25 år.
Personlig träning
Steve Halsall är chef för Personal Evolution och har varit en personlig tränare i 15 år. En specialist inom idrottskonditionering, han har en 100m bäst av 11.01 sekunder.
Sportvetenskap
Nick Morgan är en idrottsforskare på Lucozade Sport Science Academy och har arbetat med UK Athletics.
Näring
Nik Wendon-Daniels är en dietist och chef för The Dietitians Clinic (thedietitiansclinic.co.uk).
Running community
Joe Mountain är medgrundare av running social networking website therunningbug.co.uk. Förra året sprang han 14 maraton, inklusive 243km Marathon des Sables.
