Vad ska jag äta före och efter en körning?
Nik Wendon-Daniels säger: En till två timmar före körningen äter stärkelse kolhydrater, som toast och gröt med mjölk. Dessa ger långsam frigöring energi för att hålla dig drivna. Närmare köra har något innehållande fruktosocker, t ex torkad frukt, för att säkerställa att energibutikerna i dina muskler är fullt laddade. Efter körningen äta lätt stärkelseformiga livsmedel som är lätta att smälta, såsom ris och grönsaker, plus lite magert kött, vilket är en bra proteinkälla.
Kommer att bära stöttar lätt ledsmärta?
James Moore säger: "Stöder öka proprioception [hjärnans medvetenhet om vad kroppen gör], vilket innebär att musklerna kommer att skydda fogen bättre. Ett stöd tar lite av stressen från foget, men korrigering av den bakomliggande orsaken är bättre på lång sikt.
Behöver jag använda energi geler och tillskott?
Nik Wendon-Daniels säger: "Geler och energidrycker kan vara användbara om du tränar med hög intensitet i en timme eller mer eftersom du måste fylla på dina glykogenbutiker. De elektrolyter som de innehåller förbättrar muskelfunktionen, vilket gynnar din prestation."
Vad är minsta träningsnivå jag kan komma undan med för ett maraton?
Joe Mountain säger: Om du är en komplett nybörjare kan du träna för din första maraton om sex månader om du kör minst tre gånger i veckan. Någon som har gjort en 10K-race och upprätthåller en bra nivå av fitness sedan dess kan göra det på 16 veckor, som går minst tre gånger i veckan.
Hur kan jag vara motiverad under långa körningar?
Joe Mountain säger: Tänk på vad som händer när du inte lägger rätt träning i. Första gången jag körde ett maraton gjorde jag inte tillräckligt långa körningar, hade en absolut mardröm och de sista åtta milen var de värsta två timmarna av mitt liv.'
Finns det prylar att göra det roligare?
Joe Mountain säger: "Nike + [en sensor som passar in i din skos sål, med en bilaga som slår in i din iPod] är bra för att du kan lyssna på musik och mäta din hastighet och avstånd. Det låter dig följa dina framsteg, vilket kan vara en stor motivator. Det är nog inte den mest exakta biten på marknaden men det är lätt att använda."
Om jag köper lätta racingskor, ska jag träna i dem hela tiden?
Martin Exley säger: 'Nej. Racingskor erbjuder inte samma stöd som standardskor. Om du använder racerskor hela tiden ökar du risken för skador, såsom skenor och kalvstammar. Du borde dock göra minst två eller tre körningar i dem före tävlingsdagen, för att vänja dem."
Hur kan jag erövra knepig terräng?
Rob Hope säger: 'Om du löper genom lera och mosar, håll dig ljus på dina fötter genom att ta korta, snabba steg. Försök landa med fötterna under din kropp, vilket gör att du mindre riskerar att sjunka. Du måste också titta vidare och välja den enklaste vägen. '
Running ger mig ryggsmärta. Vad gör jag fel?
James Moore säger: Running-induced ryggsmärta är vanligtvis ett tecken på en begränsning och svaghet runt höften och bäckenet. Det finns inga övningar som passar alla eftersom du behöver titta på den bakomliggande orsaken, men ett program som ökar axel-, buk-, höft-, quad- och hamstringstyrkan borde hjälpa.
Hur kan jag förbättra min sprintfinish?
Steve Cram säger: Det är konstigt, det handlar inte om att arbeta med fart, det handlar om att förbättra uthålligheten. Det spelar ingen roll hur bra en sprinter du är, om du är splittrad kommer du inte att producera en sprintfinish. För att uppnå en bättre tid bör du sikta på att gå i god takt under en tävling snarare än att ta saker långsamt och göra en Tyson Gay sprintfinish.
Hur kan jag göra löpbandet mer intressant?
Steve Halsall säger: "Om du kör på en löpband tre gånger i veckan, gör en långsiktig, en snabb session och en intervall session. I intervallet gör intervallet 200, 400, 600, 800, 1000 meter, sedan ner igen som du kom. Stör inte försök att springa i "fettbränningszonen". De flesta skulle nå denna zon genom att gå. Att köra i fart är mycket effektivare."
Kan jag springa och göra vikter på samma dag?
Steve Halsall säger: "Om du är nybörjare skulle jag inte rekommendera det, men om du är en kompetent löpare och du är välövrad i gymmet, är det inget problem. Gör köra först eftersom du får en endorfin träff och värmas upp, plus det tenderar att fokusera sinnet."
Om jag kör regelbundet, kan jag äta vad jag vill ha?
Nik Wendon-Daniels säger: Running ger dig inte en ursäkt för att få ett slag ut. Fettiga och söta livsmedel innehåller inte de vitaminer och mineraler som en aktiv person behöver. Du kan äta vad du vill ha från en hälsosam kostplan, inklusive massor av fullkornsprodukter, stärkelsehaltiga kolhydrater, frukt och grönsaker. Bara gå inte mental på delstorlek. '
Våra springande experter
Vägkörning
Steve Cram är den tidigare 1.500m världsrekordhållaren. Han vann silver vid OS 1984 och guld vid 1983 VM. Han jobbar nu som en friidrott för BBC.
Terränglöpning
Rob Hope är den regerande brittiska fällde löpande mästaren och har tävlat fyra gånger på World Mountain Running Championships.
Skador förebyggande
James Moore är en klinisk fysioterapeut vid engelska institutet för idrott och brittisk friidrott. Han arbetar med idrottare inklusive Mo Farah och Christian Malcolm.
Running Kit
Martin Exley är teknisk expert på Brooks UK (brooksrunning.co.uk). Han är en nivån två friidrott tränare och har kört konkurrenskraftigt i 25 år.
Personlig träning
Steve Halsall är chef för Personal Evolution och har varit en personlig tränare i 15 år. En specialist inom idrottskonditionering, han har en 100m bäst av 11.01 sekunder.
Sportvetenskap
Nick Morgan är en idrottsforskare på Lucozade Sport Science Academy och har arbetat med UK Athletics.
Näring
Nik Wendon-Daniels är en dietist och chef för The Dietitians Clinic (thedietitiansclinic.co.uk).
Running community
Joe Mountain är medgrundare av running social networking website therunningbug.co.uk. Förra året sprang han 14 maraton, inklusive 243km Marathon des Sables.
