McKenzie kallar det här brutala träningspasset 50 Reps To Hell. "Du gör 50 reps av det första draget, 49 av den andra, 48 av den tredje, 47 av den fjärde, 46 av den femte och sedan upprepa kretsen släppa en rep för varje drag tills du kommer ner till en. Du måste få det så fort du kan. " Det fungerar klart - titta bara till höger för att se vilken fenomenal form han är i.
1 Klap press-up
"Bröstet måste röra golvet under varje rep. När du slår golvet, ta händerna ur marken och klätt dem över huvudet", säger McKenzie. "Det kommer att sluta halva press-ups krypa in."
2 Dubbel-underhoppning
"Du kan göra tvåfotiga hopp över en sandsäck om du inte har ett rep", säger McKenzie. "Gör det snabbt!"
3 Döda hänger
"Häng antingen rakt från baren eller, om du känner dig äventyrlig, använd något för att testa din greppstyrka, t ex rep eller handdukar", säger McKenzie. "Det viktiga här är alltid krossat när du griper och håller hela kroppen på dig för att skapa extra spänning."
4 Fångare squat
"Håll dina händer bakom huvudet och armbågarna trycks tillbaka hela tiden", säger McKenzie. "Se till att låren är parallella med marken vid den lägsta punkten i rörelsen."
5 Inverterad rad
"Ställ stången på höfthöjd", säger McKenzie. "Bröstet måste röra baren och hela kroppen håller sig stabil i hela rörelsen."
