Den brittiska boxningen har blomstrat under de senaste åren, med deltagare som växer över viktskalan. Men ingen av dem har befallt så mycket uppmärksamhet som olympisk guldmedaljär Anthony Joshua. Vi satte oss ner med honom för att ta reda på hur han förbereder sig för att gå in i ringen och hur han fick sin kropp.
Jag föddes inte för att vara en boxare. Jag arbetade på det.
Jag får 10 timmar att sova en dag och drick fem liter vatten.
Var uppmärksam på din kärna och glutes. Det är mycket viktigt att du har den grunden för att bli så stark som möjligt. Att vara lång och lång gör dig lättare att bryta. Det är bra att ha den soliditeten så att när du roterar genom dina slag kommer de från en kraftplats snarare än från en plats av ömhet.
Värm upp dina glutes innan du tränar! Ta ett mini-motståndsband och sätt det runt knäna innan du går i sidled.
Arbeta din kärna genom att vila dina underarmar på en gymboll och få någon att flytta den runt medan du försöker hålla balans. Det är en rolig träning som gör att du inte har något emot det udda fallet.
När jag var ungefär 15 var jag ganska lång men jag hade inte mycket massa bakom mig. Ju mer jag boxas desto mer muskler lägger jag på. Jag har aldrig medvetet lagt till muskler.
Min kost har hjälpt mig att lägga till makt. Tidigare äter jag inte tillräckligt. Jag skulle äta frukost, mellanmål under dagen och då äta inte till middag. Idag har jag redan haft två måltider och det är inte ens lunch.
Massor av människor kämpar mot deras genetik men jag går med vad jag har. Det är som en arkitekt - de tittar på konstruktionen av deras byggnad och utarbetar hur mycket vikt den kan bära innan de bygger den. Det sätt jag är sattes fram innan jag föddes. Jag skulle inte försöka ändra det för mycket. Det har mig så här långt.
Fokusera på din hälsa. Från det kommer fördelen att se bra ut.
Jag lever livet. Jag tror inte att många kan säga det. Jag dricker inte, röker eller stannar upp sent. Jag tror inte att andra människor är på det som jag. De pratar ett bra spel men de gör det inte. Sätt en kamera på oss i 24 timmar och du skulle se vem den riktiga mannen är.
Min coach påminner mig om att njuta av mig själv. Om du bara lever en regementerad livsstil kommer du bli en ensam man och bli galen.
Det är bra att se ut som det fulla paketet, med sex-pack och stora biceps, men det gör dig inte en bra idrottsman.
Jag gillar idrottare som Cristiano Ronaldo, Pacquiao, Cam Newton, Bo Jackson och Archie Moore. De har alla fått köra.
Folk vill bara prata om vad de har idag. Det finns inget ämne för det. När du tar bort ägodelar borta, vem är du verkligen? När du tar bort titlar, rykte, ekonomi - Jag är bara en ödmjuk familjemedlem. Det är ämnet.
Att vara blygsam om dina fysiska förmågor är viktigt. Det ger dig möjlighet att veta att du har mer att ge än vad folk förväntar sig. Om jag fick mig att tro att jag var mannen tror jag inte att jag skulle ha uppnått så mycket för att jag skulle ha känt mig som om jag var där redan.
Kvinnor bryr sig inte om hur du ser ut. Tja, om de har den fela tjejen.
Vi är alla födda samma. Det finns inget att säga att du inte kan uppnå vad nästa man kan.
Anthony Joshua bär Under Armor CoolSwitch-teknik för att hålla honom svalare längre. För mer besök underarmour.co.uk
REKOMMENDERAD: Punching-Bag Workouts
För mer boxning tips från Anthony Joshua, fortsätt rulla för att läsa vår intervju med honom på tröskeln till hans titel kamp med Denis Bakhtov i oktober 2014.
Anthony Joshua: "Kämpa till slutet, tills den sista klockan"
När vi hamnade i Joshua före hans titelkamp med Denis Bakhtov i oktober 2014, så var det han hade att säga
Jämfört med många tungviktar är du mycket magert. Är det som rippat hjälpa din prestation?
Jag lägger ner det på två saker. För det första är det sak för genetiken. För det andra tror jag att om du tränar hårt som en idrottsman kommer du definitivt att bli mager. Jag går ganska mycket på den vikt jag tävlar på. Jag tränar alltid så att jag inte blir tjock mellan striderna.
Det finns mycket dieter där ute och mycket vetenskap i sporten nu. Om en tungvikt vill trimma ner så kan de definitivt. De kan se ut som en kroppsbyggare om de vill ha det. Om du tränar hårt och diet höger ser du resultaten. Genetik kommer också in i det. Jag säger inte att de tungviktar som inte ser bra ut, tränar inte hårt - jag lägger bara ner på genetiken.
Du har två matcher uppställda, den andra är för den lediga WBC internationella tungviktstiteln. Lägger det påtryck till den första kampen?
Ja! Jag har inte kämpat nummer ett än men folk köper redan biljetter till kamp nummer två och pratar om det, vilket gör det svårare för mig att hålla mitt huvud på nummer ett. Du vet aldrig vad som ska hända i en kamp. Saker kan gå bra, men du vet aldrig … Det finns tryck där.
Hur känner du dig när fans fungerar som en seger i första matchen är en given?
I boxning kommer du aldrig att vinna när det gäller sakerna. Titta på Floyd Mayweather, de säger alltid, "Åh, det är han, det är han. Hans motståndare är inte bra ". Du kan aldrig vinna.Du kan bara göra ditt bästa och bekämpa den som verkligen står inför dig.
Finns det någon del av din träning som inte är typisk för en boxare?
Nej, det tror jag inte. Jag läste som en del av min träning. Jag kan spela schack. Jag spelade mycket på ett skede men jag har inte många att spela med nu. Jag spelar spel i min nedgångstid efter träning också, varför jag kom ner till Öde lansera.
Du har kämpat som professionell under knappt ett år. Förundrar det dig att du har en titelkamp uppställd?
Det är en del av planen. Jag mäter det från när jag var amatör och jag kämpade för ABA-titeln. Så WBC International är den professionella versionen av ABA-mästerskapet i mitt sinne. När jag bygger upp till större titlar kommer det att återspegla GB-mästerskapen, européerna och OS. En världstitel är den olympiska medalj av sportens professionella sida. Jag vill rack upp ett fint litet skåp av troféer.
Du har nyligen tränat med Wladimir Klitschko. Hur hittade du det?
Han är den crème de la crème av tungvikt boxning. Det var en ögonöppnare och visade mig var jag är på. Jag insåg att jag hörde till där med de bästa i världen. När jag sparred med dem kände jag att de hade bäst ut i mig. De är väldigt skarpa jämfört med många människor jag tränar med och sparar med.
Vad är din tankegång i ringen?
Håll dig professionell och påkopplad, hela vägen. Marka mina raka skott. Då tänker jag, "Ge den en omgång, två omgångar och jag börjar börja knäcka honom och hämta honom" och sedan sluta slå honom ut.
Hur drar du igenom om du kommer i trubbel i en kamp?
Att förlora Magomedrasul Majidov vid World Amateur Boxing Championships 2011 var en hård kamp. Men jag visste att jag var tvungen att slåss till slutet, tills den sista klockan. Jag vet att förr eller senare kommer bellen att gå och då ska jag bara kunna slappna av och slappna av. Jag vet att om jag fortsätter slåss, ända tills den här klockan kommer att bli bra. Så går jag igenom.
Har du en post-fight-behandling efter att du tävlat?
Hmmm, förmodligen pannkakor. Jag äter ganska cool mest tid så jag har inte någon strikt diet som har saker som "ingen apelsinjuice". Jag kunde inte hantera det!
Hur kommer dina nästa två slagsmål att gå?
Jag ska kära dem. Jag måste Det är inte så att jag respekterar dem, men jag måste. Just nu gör det eller dör.
Anthony Joshua var del av en kändis fireteam vid brittiska lanseringen av Destiny, en ny videogame från Activision och Bungie. Destiny är ute nu på PlayStation 4, PlayStation 3, Xbox One och Xbox 360. För att få veta mer besök destinythegame.com
