Måndag morgon tillbaka på jobbet är svårt nog, inte minst när du känner dig under vädret - och hostor och förkylningar är säkert vida på den här tiden av året. Men vad händer om vi sa till dig att det inte nödvändigtvis är en vinterbugg som gör att du känner dig dåligt och att du kanske är en av de miljoner britterna som är allergiska mot sin arbetsplats? Ja det är möjligt! En rapport från 2012 från ledande nationella välgörenhetsorganisation Allergy UK fann att över 5 miljoner människor i Storbritannien kunde vara allergiska mot deras kontor.
Allergysymtom är vanligen mycket lik symtom på förkylning och kan innefatta nysningar, kliande ögon och en blockerad eller rinnande näsa. Läkare hänvisar till detta som allergisk rinit; enkelt sätt, inflammation i insidan av näsan. Allergier är faktiskt ett immunsvar mot en vanligen harmlös substans och inte alla lider lika mycket, men i allmänhet ökar inomhusallergierna. Rapporten föreslår att 2015 kommer 50% av européerna ha någon form av allergi.
Vad är skyldig?
"Anledningen till att allergiska reaktioner blir vanligare är fortfarande osäker, säger dr Sarah Brewer, GP och författare till Klipp ut din stress. "Men sannolika synder inkluderar: överrenlighet, vilket minskar din exponering för bakterier som främsta immunitet (särskilt i det tidiga livet); exponering för husdammmider vara överviktig, vilket främjar inflammation reducerade intag av omega 3 fiskoljor som dämpar allergiska reaktioner samt överkonsumtion av omega-6 vegetabiliska oljor som främjar allergiska reaktioner. och klimatförändringar, vilket uppmuntrar träd och gräs att frigöra mer pollen."
Problemet är att några av de vanligaste allergenerna som ger upphov till en reaktion - dammmidd, pollen, husdjursflakor och mögelsporer från växter - är luftburna allergener, så det går inte att komma bort från dem, särskilt i ett gemensamt arbetsområde. Och medan 95% av de personer som undersökts av Allergy UK sa att de hade upplevt symtom på allergier på arbetsplatsen, sa 27% att symtomen faktiskt blev värre på jobbet. Med tanke på den tid vi spenderar i våra arbetsmiljöer är det här en oroande statistik.
Vad kan vi göra?
I sin undersökning konstaterade Allergy UK att 42 procent av arbetarna under 12 månader före undersökningen hade tagit ledig tid på grund av sin allergi, vilket utan tvekan har en inverkan på den totala produktiviteten. Så vad är svaret? Så här begränsar du din exponering mot de vanligaste allergenerna.
Husdammmider: Dessa små lilla varelser finns i sängkläder, mjuka möbler, mattor och ytterkläder. Miderna ger inte egentligen en reaktion, det är proteinerna i deras droppings som får oss att reagera. För att begränsa din exponering mot dem rekommenderar Allergy UK att hålla skrivbordet rent och fuktigt dammat två gånger i veckan. Fast golv där det är möjligt kan också hålla kvalster i sjön, även om vi inser att det här är något du inte kommer att få kontroll över.
Mögelsporer: Växter kan hamna mögel, vilket frigör allergi-provokerande sporer i luften. För att undvika mögel måste växter vattnas regelbundet och deras övre jord tas bort, eller de kan täckas med ärtvingar. Alternativt, varför försök inte byta ut krukväxter för falska blommor för att undvika detta helt och hållet?
Husdjur: Allergierna från husdjur finns inte i sin päls, men i deras saliv, dander och urin. Som djur regelbundet brudgummar, täcker de hud och päls med allergenet, som sedan torkar och släpper ut i luften och transporteras lätt via andras kläder. Detta innebär att om du arbetar tillsammans med någon som har husdjur, kommer de förmodligen att bära allergener på deras kläder som kan irritera en allergi lidande.
Pollen: Små partiklar av pollen är orsaken till höfeber, typiskt vid topp i sommarmånaderna. Pollen sätter sig lätt på hår och kläder, så Allergy UK rekommenderar duscha efter exponering för höga pollennivåer. HayMax barriärbalsam (£ 6,99, boots.com) är en naturlig botemedel som används för att bekämpa allergier mot pollen och däggdjur. Appliceras runt basen av varje näsborre, det fäller allergenerna innan de går in i kroppen.
Behandla symtomen
Om dessa irriterande allergener redan har fått bättre av dig, förtvivla inte - symptomen kan behandlas. "Ett av de mest effektiva sätten att lindra nasal trafikstockning är med en steril septisk nässpray som Sterimar Hypertonic Congestion Relief (£ 7,99, boots.com)"Säger Dr Brewer. "Du kan också prova vit petroleumjelly, Nasaleze cellulosapulver (£ 7,95, nasalize.com), Haymax Balm eller Prevalin Allergy spray (£ 9,99, boots.com). Applicera en barriär inuti näsborrarna så att pollenkorn, dammgödsel och djurallergener är mindre benägna att komma i kontakt med histaminfrigörande celler för att utlösa fyllighet och nysning.
Alternativt kan vitamin D och probiotiska tillskott hjälpa till att främja immunsvaret mot allergener. Slutligen försöker du få Benadryl Allergy Liquid Release Capsules för en effektiv antihistamin som minskar allergysymtom (£ 4,99, boots.com).”
För mer hjälp, råd eller mer information, besök allergyuk.org
Denna artikel uppträdde först i Women's Fitness
