En avslappnad observatör av hästkapplöpning kan förlåtas för att tro att det är de flottafotiga hästarna som gör det mesta av arbetet. Träningskraven på jockeys går dock bra utöver vad man kan förvänta sig. Otroligt kärnstyrka och uthållighet är must, och British Racing Schools fitnesstest är lämpligt formidabelt. Känner sig orolig, Tränare ledde ut till Newmarket för att prova det.
BRS Fitness Test
Bedömningen delas upp i tre avsnitt. Efter ett blötprov för att kontrollera hur bra din kropp kan använda syre (din VO2 max), utmanar sex övningar hela kroppen. Testet innehåller också en ridsimulator, som tack och lov Tränare sparades på grund av en fullständig brist på erfarenhet på en häst.
REKOMMENDERAD: Vem AP McCoy gillar för Grand National
Varje del av testet är poäng på fyra nivåer. På alla kroppsviktiga övningar tjänar ett betyg av "otillfredsställande" en poäng, "fattig" två, "genomsnittlig" tre och "bra" fyra. På blontestet fördubblas dessa siffror.
Jockeys behöver minst 70% för att passera, även om de faktiskt behöver mer än 90% om du vill imponera på BRS. Dessa "betyg" i sin helhet:
- Otillfredsställande: 60%
- Över genomsnittet: 60-89%
- Bra: 90% +
1. Bleeptest
Kasta dina sinnen tillbaka till skolan PE, springa mellan två fasta punkter som försöker komma dit innan blöjan gick av, med nämnda blöjor närmare varandra och närmare varandra när nivåerna ökade. Jo, det är inte roligare som vuxen.
| Nivå 8 | 2 poäng |
| Nivåer 9-10 | 4 poäng |
| Nivåer 11-12 | 6 poäng |
| Nivå 13 | 8 poäng |
TränareS poäng: Nivå 11 (6 poäng)
2. Träna upp repetition och håll i övningsbollbenet
Börja med 20 vägg sitter mot en träningsboll med en vikt på 5 kg. Squat ner på den sista av dem och håll positionen så länge som möjligt.
| 30 sekunder | 1 poäng |
| 30-89 sekunder | 2 poäng |
| 90-120 sekunder | 3 poäng |
| 120 + sekunder | 4 poäng |
TränareS poäng: 32sec (2pts)
3. Wobble Push Squat
Stå på två wobble kuddar och anta sedan "push" -positionen, vilket innebär att du huggar ner på ett sätt som liknar en jockey.
| 60 sekunder | 1 poäng |
| 60-120 sekunder | 2 poäng |
| 121-240 sekunder | 3 poäng |
| 240 + sekunder | 4 poäng |
TränareS poäng: 101sec (2pts)
4. Tryck upp och håll inne
Håll längst ner på pressen så länge som möjligt. I grund och botten en vakande mardröm.
| 29 sekunder | 1 poäng |
| 30-59 sekunder | 2 poäng |
| 60-89 sekunder | 3 poäng |
| 89+ sekunder | 4 poäng |
TränareS poäng: 40sec (2pts)
5. Ben Raise to Metronome
Ligga ner, håll dina ben raka och höja upp dem i rät vinkel på första takten, sedan ner till golvet på andra sidan, med en 50bpm metronomhållningstid.
| 59 sekunder | 1 poäng |
| 60-120 sekunder | 2 poäng |
| 121-240 sekunder | 3 poäng |
| 240 + sekunder | 4 poäng |
TränareS poäng: 103sec (2pts)
6. Elastiskt band pressar till metronom
Sittande på en bänk, tryck ett motstånd band ut framför dig tills dina armar spärra med varje takt på en 50 bpm metronom i en minut, 60 bpm den andra minuten och 70 bpm för den tredje.
| 29 sekunder | 1 poäng |
| 30-60 sekunder | 2 poäng |
| 61-120 sekunder | 3 poäng |
| 120 + sekunder | 4 poäng |
TränareS poäng: 102sec (3pts)
7. Planken
En standard plank som hålls så länge som möjligt.
| 59 sekunder | 1 poäng |
| 60-120 sekunder | 2 poäng |
| 121-240 sekunder | 3 poäng |
| 240 + sekunder | 4 poäng |
TränareS poäng: 218sec (3pts)
TränareS totala poäng: 20/32 (63%) - över genomsnittet, bara. Grand National Dream drömmar här.
Titta på den riktiga saken på lördagen den 9 april bor på kanal 4. Den stora tävlingen går av vid 17:15.
REKOMMENDERAD: 14 Fysiska utmaningar som alla i 30-talet borde kunna göra
