Lägger du din småbarn i sömn för tidigt?

Lägger du din småbarn i sömn för tidigt?
Lägger du din småbarn i sömn för tidigt?

Video: Lägger du din småbarn i sömn för tidigt?

Video: Lägger du din småbarn i sömn för tidigt?
Video: För bättre sömn - Sov gott - Kroppsskanning - Guidad meditation 2024, Mars
Anonim

Lamporna på klockan 19:00 kan vara anledningen till att ditt barn är mer trött, säger ny forskning

Så du har äntligen fått ditt barns sömnrutin nere, men kom 21:00 går han in i vardagsrummet. Igen. Låter bekant? Det visar sig att tidiga sängtimmar får honom att motstå ZZZ och mer sannolikt att vara rastlös på natten, säger en ny studie av University of Colorado. Studien, publicerad i tidningen Mind, Brain and Education avslöjar att den bästa tiden att sätta din lilla i sängen varierar mellan barn. Det beror på att sömnhormonet melatonin stiger vid olika tidpunkter och barn med senare melatoninökning ökar i sängen för tidigt och kan därför ligga vaken i timmar. Att sätta barnen i sängen när de inte är redo kommer bara att göra honom mer rastlös, säger sömnekspert Dr Michael Oko från Sleeping Disorders Center. "Barn måste varva ner på förhand, om de inte är redo kan de bli upprörda och det kommer att innebära en störd sömnrutin för er båda." För att uppmuntra mer kyckling, stäng av TV: n och dimma ljuset lite innan sänggåendet. En varm dryck som mjölk hjälper honom att bli sömnig, säger Michael. "Viktigast noga, oroa dig inte för mycket om hans rutin inte löper som urverk, var flexibel." Du kan då och då få en liten besökare i din säng på de små timmarna och det är helt okej.

Behöver du några tips? Följ denna dröm sömn plan. Dela dina barns sömn tips nedan …

Rekommenderad: