Du kanske drömmer om att knäppa tillbaka i din förbarnsform, men när är det riktigt dags att börja arbeta med det?
Glöm bilder av kändisar som visar en platt mage inom några dagar efter att ha lämnat leveranspaketet. Du bör inte ens tänka på att försöka förlora din babyvikt tills din kropp är klar. Så hur vet du när den tiden är? Använd vår checklista …
Har sex veckor gått sedan födelsen?
De sex veckorna efter att du har fött barn är avgörande för vila och återhämtning. Det är bra - jätte jämnt - att äta hälsosamt under den här tiden men inte skära ner på kalorier i ett försök att gå ner i vikt. Det kommer att göra dig mer trött i taget måste du bygga upp din styrka. Och om du ammar, kan en kalorikontrollerad diet påverka din mjölkförsörjning.
Håll dig kvar på träning
Utöva inte tills du har haft sex veckors check med din läkare och när du börjar träna igen starta långsamt. Gå för långa promenader med din bebis och bygga upp till skonsamma joggar, postnatal yoga och Pilates klasser.
Har du en C-sektion?
Om så är fallet, tala med din läkare innan du börjar på någon form av motion. Detsamma gäller om du har haft stygn från att riva eller en episiotomi. Din läkare, vårdgivare eller barnmorska kommer att kunna berätta om du läker ordentligt.
Får du sömn?
Förmodligen inte om du är en ny mamma! Men när din baby börjar sova längre sträckor på natten är det bra att börja träna igen. "Om du är sömnberövad kommer din kropp inte att få bränslet att få dig genom ett träningspass och du kan också sakna koncentration som kan göra dig mer benägen för skador, säger kändis tränaren James Duigan. "Så starta bara ett träningsprogram när du känner dig tillräckligt vilad."
Slutligen lyssna på din kropp
"Ät när du är hungrig och träna om du känner dig," säger James. "Din kropp är otroligt intuitiv - mer än någonsin under och efter graviditeten - så lyssna alltid på det." När du väl tror att du är redo, kolla in de fem stadierna av babyens viktminskning för bästa resultat. Vilken är din största motivation för att förlora din babyvikt? Låt oss veta nedan.
