För empatisk? Hur man lossar sig för ett bättre liv

Att vara för empatisk kan vara ett sådant drag, speciellt när du är alltför empati med en person som bär hela världen på sina axlar.

Empati är det tillstånd där en person upplever en andras känslor genom sitt eget perspektiv. Det är som att sätta dig i en andras ställning utan att det betyder att.

Att vara empatisk kan vara bra eftersom det hjälper dig att förstå människor bättre och låter dig hitta mer effektiva sätt att hjälpa till med vad de går igenom.

Att empati med en glad person kan påverka dig positivt. Tänk dig att känna någon annans bra vibbar utan någon uppenbar anledning, annat än att bara programmeras till.

Fortfarande finns det några förnedrande nackdelar för att vara för empatisk.

När är empatisk en dålig sak?

Empati svänger båda vägarna. När du empati med någon som känner sig verkligen hemsk kan du lika enkelt internalisera de negativa känslorna som du kan när de känner sig lyckliga.

Detta är ännu mer oroande när du är i närvaro av en person som starkt uttrycker sina känslor. Människor empathize genom sociala signaler och genom att analysera någons historia. Ibland kan det också härröra från att ha varit genom samma typ av smärta själva.

När du omges av människor så kan du börja utveckla samma sätt att tänka. Det är inte till nytta för någon, för det sanna testet om att empati med någon är att lära sig att hantera och hantera de negativa känslorna.

När din empati blir till sympati kan du sluta som den person du är ansluten till. Den ledsna delen är att du inte skulle ha varit på det sättet om du varit mindre empatisk i första hand. [Läs: 7 skäl till varför empati är viktigt i ett förhållande]

När ska du vara mindre empatisk?

Det finns tillfällen när du behöver hålla din empati i kontroll, som när det börjar bli skadligt för dig själv och de som är omkring dig.

Du kan inte styra hur andra människor känner, vilket innebär att det inte finns någon anledning att sätta dig i en position som kan orsaka mer skada än bra för din del.

Om du vill hjälpa din vän, se till att du inte är för empatisk * dvs. orsakar dig onödig smärta eller stress *.

För att hjälpa till att identifiera de här fallen är det några exempel på tider när det är bäst att avstå själv:

# 1 När någon vill skada sig själva. Det här är en allvarlig situation som inte kan stödjas genom att empati med offret. De behöver få professionell hjälp. Men om det är en nödsituation, ring på andra runt omkring dig för att hjälpa dig att hjälpa dem.

# 2 När någon känner sig hopplös. Hopplöshet är en försvagande känsla för att det får dig att känna att det inte finns något sätt ur din svårighet. Om du empatiar för mycket med någon som denna, kan du sluta känna på samma sätt, och det kan påverka hur du fungerar dagligen. [Läs: Lågt självvärt - 5 steg för att se dig själv i ett bättre ljus]

# 3 När någon insisterar på att det är rätt att känna sig dåligt. Känsla dåligt är nödvändigt för att kunna känna hur man mår bra. Men om någon bestämmer den känslan dålig är bättre än att försöka känna sig bra, måste du komma ut och snabbt. Vissa människor uppslukas i deras depression, och det är högst troligt att en sådan person behöver mer än bara en empatisk vän som hjälper dem att klara sig.

# 4 När någon är i extrem känslomässig smärta. Du kanske vill stå tillbaka från den här. En person som lider en oförklarlig mängd emotionell smärta är utsläppande vågor som du är bättre att inte fånga. Som en starkt empatisk person kommer du att vara mer mottaglig för att bli överväldigad, vilket du inte kommer att kunna göra någonting om tills din vän bosätter dig. [Läs: 10 tecken på känslomässig skada och sätt att komma över dem]

# 5 När det inte finns något sätt att hjälpa någon på egen hand. När allt du gör eller säger har ingen effekt på en person som känner sig dålig, måste du släppa och hitta någon annan som kan hjälpa till. Du behöver inte sluta hjälpa din vän, men i stället måste du erkänna att du har gjort allt du kan för nu.

# 6 När någon lägger sitt ansvar på axlarna. Empathizing med någon får dig att tro att kanske ta på sig en del av deras börda kan vara till hjälp. Det är där de flesta människor får fel. Genom att vara för empatisk, kommer du inte att kunna stoppa dig från att ta på för mycket förrän det är för sent. Du vet hur svårt det är för dem * du kan bokstavligen känna det *, så det kan driva dig för att underlätta ditt problem genom att göra det själv. [Läs: Hur man hindrar själviska människor från att skada dig]

# 7 När du är i en folkmassa som är engagerad i en farlig situation. Att vara för empatisk är inte bara en svaghet när den möter en person. Det kan också påverka dig negativt när du är i en stor folkmassa. Vid en konsert där många människor har det bra, kan din empati vara ett positivt drag att ha. Vid ett våldsamt protest är det inte. Du kan sluta bli så riled att du kan skada dig själv eller andra människor. Håll dig till musikfestivaler istället.

# 8 När någon är sörjande. Jag vet att det bara är rätt att hjälpa din vän genom sin sorgsprocess, men det kommer att finnas en punkt när du måste lämna så att du kan samla dina tankar.Empathizing för mycket med någon som är i sorg är en anledning till oro, för det är en annorlunda smärta från smärtan vi känner varje dag. Det är starkare och kan vara längre än andra känslor. Det kan också vara mycket förvirrande, eftersom det inte var någon du älskade vem har dött.

Vad kan du göra för att vara mindre empatisk?

# 1 Bedöm situationen. Behöver du absolut vara där för någon? Behöver du delta i en viss händelse, som en samling med demonstranter? Om du ska interagera med någon som har ont, hur dåligt är det, och är du den enda som kan hjälpa till? Fråga dig själv dessa frågor innan du hoppar in i en situation där du eventuellt kan förlora kontrollen över dina känslor. [Läs: 20 tecken på att du är ett folk som trivs och inte inser det]

# 2 Vet när du ska gå tillbaka. Är det absolut nödvändigt att du är närvarande i den typen av situation? Om inte, gör så mycket som möjligt från avstånd och avstå från onödig kontakt med personer som har emotionell eller fysisk smärta.

# 3 Lär dig hur du styr dina känslor. Du kan göra detta genom mindfulness och meditation. Det är en hård kamp att slåss, men din vilja att göra det anses vara ett viktigt första steg. [Läs: 11 snabba och enkla morgonrutiner för att hoppa på en bra dag]

# 4 Tveka aldrig att fråga om hjälp. Vissa människor som är i djupt behov av andra kring dem kan be om din närvaro. Om du är för empatisk för dessa typer av miljöer, behöver du veta vem du ska ringa. Andra människor kan vara mer lämpade för att hjälpa en vän som lider av ett känslomässigt trauma.

# 5 Stäng inte av dig själv. Tanken är att minska din empati så att du kan fungera normalt i stressiga situationer. Du behöver inte sluta känna för alla runt dig. Allt du behöver göra är att hålla dig i kontroll och övervaka hur dina känslor gör.

[Läs: Hur maste positivt självtalande och förvisa negativitet]

Att vara för empatisk kan vara en fördel, men det har också potential att vara problematisk. Du måste alltid vara uppmärksam på hur du känner så att du kan avgöra om du fastnar i en dålig situation. Använd riktlinjerna ovan, gör det bästa du kan för att kontrollera din empati och känna igen dina gränser.

Ge Oss Din Åsikt