Det är runt omkring oss, och vi pratar inte kärlek. Från kronisk lögnare till online troll är här 101 på uppmärksamhetssökande beteende.
Är det inte tillräckligt med uppmärksamhet för att tillfredsställa dig? Som tonåring använde jag radarmetoder som att ligga, leka offret, vara humört. Men om du är in i det mer uppmärksamma uppmärksamhetssökande beteendet kanske du: klä provokativt, säg saker som, "kanske jag borde bara döda mig", argumentera hela tiden.
Hur som helst, uppmärksamhetssökande beteende gör dig till centrum för saker. Vilket slags känns givande, på en skrovlig sätt.
Trots detta…
Vill ha uppmärksamhet är ganska, faktiskt, söt, mycket normal
Vi har alla behov, och vi vill ha bekräftelse på att vi är älskade och omhändertagna. Att vi materia. Cos 'vi är mänskliga. Tänk exempelvis på en baby som lurar på mat … i den situationen att få uppmärksamhet, eller inte få det, kan bokstavligen vara skillnaden mellan liv och död.
Och som tonåringar / unga vuxna vill vi imponera på våra vänner genom att göra galna saker, som att dricka oss till A & E en gång i månaden. Och vi tror att våra relationer är återgivningar av Romeo & Juliet. * Arghghhh, mitt hjärta! * *
Att ha en uppmärksammande personlighet är också mindre av en karaktär svaghet och mer att göra med hur vår hjärna är trådbunden av våra livserfarenheter. Till exempel är försummade barn mer benägna att vara uppmärksamhetssökande som vuxna. De associerar naturligt uppmärksamhet med överlevnad, i extrem grad.
Ovanpå allt är människor sociala varelser. vi är Allt programmerad att fungera på omsorgsfull uppmärksamhet, för om vi inte kan få någon uppmärksamhet är detta farligt.
Så kanske vi kan komma överens … även om det är ganska komplicerat * som människor * är uppmärksamhetssökande beteende inte så konstigt eller ohälsosamt.
Det handlar bara om hur vi går om det
Och jag tycker om att tänka på detta som val mellan två alternativ:
# 1 Du heller för det mesta uppmärksamma.
# 2 Eller för det mesta mata på den.
Matning är en snabbvinststrategi …
Det blir 2,000 gillar på en själslig kropp av din kropp, bara 5% -kläder med kläder * och känner sig viktiga och produktiva som resultat, trots att du inte arbetar med din spännande idé för en matbaserad sminkbiz som verkligen kan göra några bra saker *.
Din Instagram-sida ger dig mycket positiv feedback för att arbeta sätt under din potential. Och som att mata på ett beroendeframkallande läkemedel kan du aldrig få tillräckligt med … tills du glömma att du faktiskt är väldigt intelligent och kreativ. * Och om det Instagram-kontot torkar du känner dig som skräp *.
Matning på uppmärksamhet berövar dig att göra bra saker som kräver hårt arbete. Det gör dig också utsatt för manipulation av personer som vet att du är osäker * trots all uppmärksamhet du får *. Till exempel kan du sluta med en partner som ligger till dig. Du kan även leta efter personer som inte gillar dig, i ett försök att få den "ultimata valideringen". [Läs: Vi accepterar den kärlek vi tror vi förtjänar: Ett verkligt exempel]
Allt detta drama är roligt ett tag men vem går till nöjesparken varje dag? Allting, även något roligt, blir snabbt ett levande helvete, snarare än en spänning när det styr ditt liv. Däremot uppstår uppmärksamhet när du arbetar konsekvent för att utveckla dina färdigheter / dig själv som person.
Strategier för att förstå uppmärksamhetssökande beteende
Okej, med det sagt, låt oss dyka in i några strategier. Tänk på dessa saker och du kan göra din uppmärksamhet begär från en smutsig hög in i jetbränsle …
# 1 Att träffa dina behov. Att uppnå lycka och fulländning är en konst. Det finns ingen ekvation för att uppnå dessa-det är det fullständigt upp till dig. Utforska och ta reda på vad som får dig att känna att du får de flesta av dina behov uppfyllda. Titta djupt inuti och vara verkligen ärlig mot dig själv. [Läs: Hur är du lycklig igen: 20 sätt att dra glädje inifrån]
# 2 Ljuger inte. Det svåraste är att berätta sanningen när det är obekvämt. Men det här är när det är särskilt viktigt. Att göra den här saken förbättrar massivt ditt liv på lång sikt, även om det skapar problem på kort sikt.
På motsatta änden skapar lögn vägar av missförstånd och kaos som blir nästan omöjliga att känna av. [Läs: Hur slutar du att ligga för dig själv och alla runt dig]
# 3 Inte vara en hater. Vi lever i en trolltidsålder. När någon har mycket ljus på dem kan uppmärksamhetssökande få ner dem, för att få den personen att känna sig liten eller att visa upp dem. Snarare än att bygga sig själva upp, hater fokuserar på vad andra gör.
# 4 Kontrollera arrogans / narcissism vid dörren. Arroganta eller narcissistiska människor känner att världen kretsar kring dem. Eller att de bara är bättre än alla andra * andra verkar svaga eller patetiska *.
Arroganta / narcissistiska människor kan föda på komplimanger och att prata om. Men utan detta känner de sig värdelösa. Kontrollera detta sätt att tänka, när det dyker upp, tar dig lite närmare på jorden. [Läs: 23 tecken på narcissism människor tittar över tills det är för sent]
# 5 Bryr inte om vad andra tycker om dig * självvärt *. Om du känner att du behöver berömmelse för att känna att du är värd en jävla berömmelse faktiskt vana fixa den osäkerheten.
Entreprenör Gary V sa det bäst - han bryr sig bara mer om vad han tycker om sig själv än vad andra tycker om honom. Allvarligt, inte BS, han verkligen bryr sig mer om sin egen åsikt än andras åsikter om honom och ger inte en f *** om hur dom domar honom. Att utveckla detta sätt att tänka gör galen saker för dig. * Så länge du inte är ett A-hål om det, behöver du inte säga att respektera andras liv *.
# 6 Att vara den privata hjälten i din egen historia. När du får uppmärksamhet blir du centrum för allting. Fram till, som Bella från Skymning Serier, du dyker från klippor bara för att få din ex att komma spara dig. Men sanningen är att det finns viktigare personliga utmaningar, som tidigare traumor eller fobier eller rädslor, som du undviker.
Nyckeln med motstående rädsla är att börja lågt och med dig själv, inte med att ändra andra. Att få dessa "privata segrar" över dig själv * inre motstånd * lägger upp över tiden osynligt tills de når en tipppunkt. Och det är då folk säger saker som "hon var en överraskning på natten". [Läs: Var din egen hjälte: Vad det betyder och hur man tar kontroll över livet]
# 7 Utveckla intensivt fokus. Det motsatta av distraktion är djup fokus. Detta innebär att man fokuserar på en sak och avbryter alla andra distraktioner i omkring 90 minuter åt gången. Denna övning bygger upp möjligheten att fokusera på en sak utan att behöva konstant nyhet. Det finns en bok om det här kallas Djupt arbete och en annan kallad The Shallows.
# 8 Att veta "negativa" känslor är beroendeframkallande. Oavsett om det är en skandal, förräderi, skvaller eller något som får dig att känna dig som offer … drama får din kropp att utsöndra endorfiner, vilket minskar känslor av smärta och ger dig nöje. Drama utlöser också din kropp att släppa dopamin, vilket gör att du känner dig euforisk.
Belöningar, älskling. Alla sorter.
Tills du inte vet varför du alltid provocerar din partner och få dem avfyrade i en raseri med ditt uppmärksamhet sökande beteende Så mycket som du stöter på och klagar på drama, känns det beroendeframkallande och som att vinna, till uppmärksamhetssökaren. [Läs: Folk pleasers och 20 gemensamma tecken flesta människor ser inte]
# 9 Använda din förmåga att vinna. Det handlar om att spela på dina styrkor och öka dina svagheter. Till exempel finns det ton av framgångsrika affärsmän som älskar uppmärksamhet. Men snarare än att använda det personlighetstrecket som gör saker under deras fulla potential leder de den till ett utmanande mål.
Medan du inte kan ändra din hjärnledning, du Kan skapa nya vanor som avaktiverar äldre. Du Kan gå ut ur ditt eget sätt genom att: ta ansvar, slutföra svåra projekt utan att ge upp och titta djupt in i dig själv.
# 10 Låt dina ärr slutföra dig. Ingen är utan osäkerhet. Men vi gör alla val till:
# 1 Acceptera våra ärr och stiga med dem.
# 2 Eller låt dem kontrollera och förstöra oss.
Det är viktigt att dyka in i dina osäkerheter och se var känslor av underlägsenhet stämmer. Men du handlar om att hantera dina osäkerheter, med förnuft att det ger dig oväntad empowerment som gör dig mer solid och säker. [Läs: Hur man är en vuxen: 15 mogna sätt att växa upp och uppträda som en]
# 11 Förlåtande / fortsättning. Alla kommer att ha någon form av utvecklingstrauma. Det är en del av att bli socialiserad. Men ett ideal jag håller fast är att hålla på bitterhet och skyller förgiftar mig och begränsar min egen tillväxt.
Ibland är förlåtelse verkligen svårt att göra, men att gå igenom processen lär mig om vem jag verkligen är / kan vara. Det handlar också om att bli mer tjockhudig och mindre av en pushover eller separera mig från en person / grupp människor.
# 12 Distansera dig från drama. Ja, uppmärksamhetssökande beteende och drama är roligt, men det är den intensiva snygga som självförstörande missbrukare upplever. Visst, du får en hög kanske till skillnad från andra höga där ute. Men oundvikligen delar ditt liv ibland bit för bit. Tills allt du är kvar med är ångrar och en hel del oönskade konsekvenser **hosta* galen älskling mamma / pappa *hosta* fängelsetid *hosta* vänner som får dig i trubbel *.
Med uppmärksamhetssökande beteende, drar du helt enkelt in i den tyngdkraften. Jag klippte aktivt ut drama-sökande människor från mitt liv. [Läs: Överflödig personvarning: 36 grunda drag som de bara inte kan dölja]
# 13 Att veta vem du verkligen är * lyssnar på den inre kompassen *. Den här låter som en cliché. Men vi vet alla vad det betyder. I själva verket har du alltid känt det, men kanske du drunknade ut denna visdom med sociala medier, Netflix, YouTube och onlineguruer * Jag vet att jag har gjort det här *.
Att få självmedvetenhet om vem du verkligen är, inte vad som låter coolt, vad du tror kan accepteras, vad kan göra dig lyckad eller vad du tycker skall var rolig. Inget av det. Det handlar om den röst som verkligen är din, även när du tror att det låter som dumt och sämre.
Lyssna på den rösten, speciellt när den berättar du behöver göra något svårt eller ovanligt eller alien eller viktigt eller * infoga adjektiv.
[Läs: Hur vara bekväm med dig själv: En guide till att inte ge en f * ck]
Uppmärksamhetssökande beteende är normalt och hälsosamt när du förstår vem du är.Det viktiga med att använda detta grundläggande mänskliga behov för att göra ditt liv Mer dopa. Vilket tar jobbet hårt för att veta vem du är / vad du kan.
