Barnsömningsrutiner - hitta det bästa för dig

Innehållsförteckning:

Barnsömningsrutiner - hitta det bästa för dig
Barnsömningsrutiner - hitta det bästa för dig

Video: Barnsömningsrutiner - hitta det bästa för dig

Video: Barnsömningsrutiner - hitta det bästa för dig
Video: How do you get your baby on a sleep schedule? 2024, Mars
Anonim

Att få barnet att sova genom natten är en av de svåraste utmaningarna att vara en mamma, och en etablerad rutin skulle snart bli din nya bästa vän. Men vilken? Vi har avrundat dem - du bestämmer dig

Medan de flesta experter är överens om att det inte finns någon liten punkt att försöka genomföra en struktur under de första månaderna, kanske du vill börja lägga lite order tillbaka till ditt liv runt vecka 10-12. Det är där en rutin - en uppsättning sömnföreningar som hjälper din bebis att veta när det är sänggåendet - kan verkligen hjälpa till. Den klassiska matningen, badet och sängen är ett bra ställe att börja. Slå honom i armbågsvatten för att få honom att bli dåsig. Syftar till att sätta honom i sömnen men vaken, så han lär sig att bosätta sig. Om det fungerar kan du känna dig redo för något mer ingående.

Rutin: Ingen gråt / Inga tårar

Principer: Spädbarn ska inte lämnas för att gråta i sängen i mer än några minuter, eftersom gråter skapar en negativ sömnförening. Hur man gör det: Använd vad som helst lugnande metod fungerar bäst för dig, som omvårdnad eller rocking. Fördelar: Det är ett barn-centrerat tillvägagångssätt som minimerar störningar mot föräldrar och barn. Fallgropar: Ständigt måste du svara på ditt barn det andra han gråter kan vara utmattande. Läsa: No-Cry Sleep Solution av Elizabeth Pantley.

5 enkla steg för din barns perfekta bedtime rutin

Rutin: Gina Ford

Principer: Genom att skapa rutiner som matchar en barns naturliga rytmer, hävdar Gina att man förhindrar hunger, överdrivenhet och kolik som kan leda till överdriven gråt. Hur man gör det: Följ de nio olika rutinerna, som beskrivs i boken, från födsel till 12 månader. Rutinerna inkluderar minut-för-minut-vägledning på tupplurar, matar och sängtidritualer. Fördelar: Du borde ha en baby som sover i åtta till 10 veckor. Fallgropar: Rutinerna är mycket strikta och din förmåga att lämna huset är begränsad. Läsa: Den nya, innehållna lilla babyboken av Gina Ford.

Rutin: Kontrollerad gråt

Principer: Dr Richard Ferber föreslog "kontrollerad gråt" på 80-talet för att lära en baby att somna själv, men det rekommenderas inte för barn under sex månader. Så här gör du: Sätt din baby i sängen vaken och lämna rummet. Återvänd efter några minuter för att trösta honom med ord eller röra, men utan att titta på honom eller plocka upp honom. Lämna rummet och vänta längre mellan besök för att trösta honom. Fördelar: Det är snabbt - du kan se förbättringar inom en vecka. Fallgropar: En del undersökningar tyder på att gråta under långa perioder kan orsaka känslomässig nöd, även om andra studier är oense. Det kan också vara hjärtat för dig. Läsa: Lös ditt barns sömnproblem av Dr Richard Ferber.

Rutin: EASY Principles

Avsett av Tracy Hogg står EASY för en Eat, Activity, Sleep, You strukturerad rutin. Hur man gör det: Det är en återkommande tre timmars rutin som innebär mat, lek och då en tupplur. Medan han sover, vilar du eller gör saker gjorda. Fördelar: Tracy betonar vikten av ett ordentligt schema - något nästan alla sömnexperter svär vid. Fallgropar: Om din baby helt enkelt inte vill sova när du vill kan det vara svårt att genomföra. Läsa: Hemligheter av baby Whisperer av Tracy Hogg.

Rekommenderad: