Ben Inces träningsbloggar inom träningspartiet del 2

Ben Inces träningsbloggar inom träningspartiet del 2
Ben Inces träningsbloggar inom träningspartiet del 2

Video: Ben Inces träningsbloggar inom träningspartiet del 2

Video: Ben Inces träningsbloggar inom träningspartiet del 2
Video: Toni Braxton ft. Birdman - Heart Away 2024, Mars
Anonim

Av de tre triathlon disciplinerna är cykling definitivt min starkaste. Till att börja med åker jag en 15 km rundresa till kontoret och tillbaka varje dag. Det låter inte som mycket, men med tanke på cykelbenet på denna triathlon är det bara 5 km. Jag tycker att det kommer att hjälpa mycket med cykelträning som jag måste göra på en träningscykel på mitt gym. Förra veckan Jag hade funnit att intervallet gick mycket mer utmanande än förväntat, och min träningsplan inkluderade liknande strukturerade sessioner för cykelbenet i veckan så jag var intresserad av att se hur svårt de skulle vara. Dessutom hade jag aldrig kört en träningscykel tidigare, och som Virgin Active-webbplatsen påpekade, "designen är ganska annorlunda än en road racer." Intrigued gick jag till gymmet och syftade till att slutföra tre omgångar på sex minuters hårdpedalning följt av fyra minuters lätt pedalering. Det första jag märkte på cykeln var den ovanliga sittpositionen. Långare upprätt än en vanlig vägcykel, har styrenskaper liknande design för att triathlon aero-barer, men vinklade uppåt på ungefär 45˚. Det kände mig konstigt först, men när jag hade bäddat min armbågar in i stödspåren och justerat sätet till rätt höjd var det överraskande bekvämt. Efter en snabb uppvärmning började jag trampa hårt och raka motståndet och sikta på att hålla min varvtal över 100 under hela sex minuter. Jag insåg snabbt att jag hade varit över-ambitiös med motståndet och det var inte möjligt att hålla det på ett ordentligt varvtal under lika 60 sekunder. Efter att ha slagit motståndet tillbaka några hakar, bestämde jag mig för en snabb och solid takt. Inom några minuter svettade jag skopor och andades hårt, och det var en stor lättnad när jag nådde den lätta trampfasen. Följande två snabba avsnitt var extremt tuffa och jag skakade och utmattade när jag äntligen slängde av cykeln i slutet. Intervallcykling var marginellt mindre svår än intervallkörning, men bara bara. Förhoppningsvis kommer det vara lika användbart för att bygga upp fart och förbättra min löptid. Tri träningspets av veckan "I slutet av din cykel, minska belastningen och öka din benhastighet för att lossa dina quads och hamstrings", säger Virgin Actives fitnessläkare Alan Holl. "Det här hjälper till att göra din simma övergång lite enklare, samt att hålla överkroppen relativt avslappnad medan du cyklar".

För mer information om Virgin Active Indoor Triathlon, besök virginactive.co.uk För mer insikt i träning, få tidningen. Prenumerera nu och vi ger dig Fem frågor för £ 5. Du kan ladda ner en digital version av magan här.

Rekommenderad: