Omvänd crunch
Shaun Stafford, personlig tränare Den omvända kretsen tvingar din abs och obliques att fungera riktigt hårt. Börja på en platt bänk och sikta på 8-12 reps. När du väl kan göra tre uppsättningar med 12 med perfekt form, öka vinkeln för att öka svårigheten. ' Besök shaunstaffordtraining.com.
Viktad crunch
Rob Burr, Phoenix Fitness Group Magen svarar bättre för att vara överbelastad än vad de gör för att utföra hundratals sit-ups. Ligga på en gymboll medan du håller en tung viktplatta på ditt bröst och crunch för tre uppsättningar 8-12 reps. ' Besök phoenixfitnessgroup.com.
Woodchop
Neil Odell, Premier Training International Skogen stimulerar hela bukregionen på ett mer funktionellt sätt än crunches. Alternera mellan höga och låga, horisontella och bakre träskalor i uppsättningar av 6-12 reps. ' Besök premierglobal.co.uk.
Gymbal jackknife
Chris Mundle, Destination W1 "Börja i plankläget med din baksida platt och en gymboll under dina fötter. Rulla bollen mot dig, dra åt din abs i en knäck och håll i fem sekunder. Gör 15 reps. Det här är bra eftersom det fungerar också på dina axlar och armar. ' Besök destinationw1.com.
