Utöver 10 000 steg: Sex saker du bör spåra

Optimera fettförlust med en BPM-monitor

"Istället för att fokusera på kalorier som bränns, använd din träningsföljare för att övervaka din hjärtfrekvens och längden eller intensiteten av aktiviteten för att få en bättre övergripande förståelse för din hälsa", säger Andy Magill, huvudtränare på VitalityHealth. "Trackers som har en BPM-bildskärm eller optiska sensorer mäter din hjärtfrekvens eller puls, så att du kan arbeta inom nyckelzoner - eller skjut dig hårdare."

Erkänna stressorer med hjärtfrekvensvariationer

"HRV är variationen i tid mellan varje hjärtrytm," säger Andy Page, S & C coach på Pure Sports Medicine. "Du kanske tänker på det som en stadig rytm, men tidsskillnaden mellan beats påverkas av många livsstilsfaktorer och små skillnader är en markör för hög stress. Genom att övervaka HRV kan du lära känna igen och hantera stressorer i ditt dagliga liv. Att ta ut knepiga uppgifter fram till slutet av dagen kan till exempel påverka din förmåga att slappna av när du kommer hem. "

Planera träningspass med Firstbeat tech

Firstbeat-tekniken, som nu finns tillgänglig i Garmin, Sony och Suunto-produkter, använder HRV för att beräkna syreförbrukningen efter övning och ditt anaeroba tröskelvärde bland annat. "Inte alla övningar skapas lika - intensiteten och varaktigheten av träning kan påverka oss negativt om det inte övervakas", säger Page. "Vi använder Firstbeat för att planera optimala träningstider, hantera stress, förbättra återhämtning, träna effektivt och minska risken för skada."

Kör av sjukdom med en hudbaserad termometer

"Vissa fitnessspårare har möjlighet att övervaka din kroppstemperatur genom en termometer som sitter mot huden", säger Magill. "Även om detta kan förbises som bara en trevlig extra, kan onormala spikar eller droppar vara tidiga tecken på sjukdom, vilket ger dig en knuff för att öka din C-konsumtion, ta dig vila och slåss av en sjukdom innan den blossar upp. En hälsosam kroppstemperatur ska sitta mellan 36,1 ° C och 37,2 ° C - om den simmar, är något uppe. "

Se relaterade De bästa hjärthastighetsmonitorerna för din handled, bröst, arm, öron och huvud De sex bästa budgetpulsskärmarna De bästa sömnspårarna som hjälper dig att fånga lite kvalitetszzzz

Förbättra återhämtningen med en pulsoximeter

"Om din fitnessspårare har en pulsoximeter kan du mäta syrehalten i ditt blod och hjälpa dig att avgöra om du har helt återställt från ett träningspass", säger Magill. "Det fungerar genom att detektera ljusabsorptionen för att se hur mycket syre når dina extremiteter. Denna typ av mätning brukar användas av pro-idrottare, men när du vet att när din kropp är helt återhämtad från träning kommer du att förhindra att du överdriver det eller spänner över några muskler. "

Uppgradera din sömn med handledsreklam

Aktigrafiaktiverade enheter översätter handledsrörelser till sömnmönster, vilket ger dig en användbar guide till kvaliteten på ditt ögonblick. "Sömnkvaliteten är som, om inte viktigare än sova varaktighet och spårning kan övervaka det effektivt", säger Page. "Att äta middag, dricka alkohol och träna intensivt inom två timmar att gå och lägga sig är alla saker som kan på allvar störa din sömnkvalitet - om du ser det lida på din spårare, kommer du kunna ta itu med det."

Ge Oss Din Åsikt