Du har nog hört mycket om födelsebollar, men om du undrar vad all hype handlar om (och huruvida den yoga bollen på loftet ska göra) har vi gjort den här guiden.
Att svara på de vanligaste födelsebollfrågorna är One Born Every Minute barnmorska Hana Pauls från Liverpool Women's Hospital, som förklarar varför denna uppblåsbara boll verkligen är din bästa vän under arbetet.
För det första, vad är en födelseboll?
Enkelt uttryckt är en födelseboll en träningsboll, men hängivenligt kallad "födelseboll" när den används i arbetskraft.
Vilka är fördelarna med att använda en födelseboll?
Inte bara kan en födelseboll hjälpa till att minska ryggsmärta, det sägs att lindra arbetsproblem och minska smärta av sammandragningar. Det kan också hjälpa dig att flytta ditt barn till rätt position för en lättare födelse.
Är födelsebollar detsamma som träning / yoga bollar?
Effektivt ja! Ibland blir billigare bollar deflaterare än specialbjörnbollar, så se till att den är fullt uppblåst före födseln. Dessutom kommer vissa födelsebollar att ha en glidande finish som är viktigt. En sak att kontrollera är storleken på bollen, eftersom vissa yogabollar är mycket mindre än vad du tror när du blåser upp dem - helst bör din födelseboll vara 65cm (26in) eller 75cm (30in) när den blåser upp.
Vilken storlek födelseboll behöver jag?
Att veta vilken storlek att köpa kan vara svårt, men det är en sak du behöver för att få rätt. En född varje minuters barnmorska Hana förklarar du vill kunna sitta med fötterna bekvämt platt på marken. Om du måste tippa, är den för stor. På samma sätt, om du känner dig för nära marken och dina knän är placerade högre än din mage, är det för lågt.
"Se till att bollen kan ta din vikt. Instruktioner på lådan kan berätta maximal vikt."
Helst bör knäna vara ca 4 tum lägre än dina höfter när du sitter på den, så som en grov guide om du är kortare än 5ft 8 är det bäst att få en 65 cm boll. Om du är högre än detta väljer du en 75 cm boll.
Vilka är de bästa födelsebollövningarna att prova under arbetet?
Härifrån håller du överkroppen fortfarande, föreställ dig att du sitter inne i en fat och ha en trasa bundet runt dina höfter. Utan att använda dina händer kommer du att cirkla dina höfter för att rengöra insidan av fatet. Denna typ av cirkling i höfterna är speciellt till hjälp för att få din bebis till en gynnsam position och för att få ner huvudet. Detta bidrar till ett jämnt tryck på livmoderns hals för att öppna upp det. Fortsätt cirkla på bollen i 20 minuter - tio minuter enväg, ändra sedan riktningen.
"I arbetskraft kan du också luta dig framåt på bollen medan du knäböjer för stöd. Detta gör att du enkelt kan rocka fram och tillbaka."
Kan en födelseboll inducera arbete?
Jordmor Hana förklarar "du kan använda en födelseboll för att förbereda sig för arbete eller under arbete, men det leder inte till arbete i sig! I de tidiga stadierna av arbetet kan födelsebollen ge upphöjningar om en kvinna sitter på bollen och gör rotationer eller cirkelövningen som nämns i den tidigare frågan om dem."
Hur vanliga är födelsebollar i arbete?
Det finns en anledning till att du har hört mycket om dem samtidigt som din födelseplan är klar! Enligt Hana är "födelsebollar mycket vanliga i arbetet, faktiskt är alla våra födelsearrum inredda med minst en om inte två födelsebollar. Vi är galen på födelsebollar - de är ett underbart verktyg och arbetshjälp. Jag skulle verkligen rekommendera dig att se till att en funktion i ditt arbete; Om du planerar ett sjukhusfödsel, gör förfrågningar för att kontrollera att de har en, och köp en om du planerar ett hemfödsel."
Kan jag använda en födelseboll för att hjälpa till att bryta mitt vatten?
Ska jag träna på min födelseboll före arbete?
ja! Det är viktigt att vänja sig på bollen, så få den uppblåst och träna övningarna ovan. När du försöker bollen för första gången, placera den på en matta istället för ett jämnt golv, eftersom detta kommer att minska rörelsen. Det är också en bra idé att få någon att stå bakom dig för att hjälpa dig att balansera. Kom ihåg att barfota är bäst, men om inte, se till att du har skräddarsydda skor eller strumpor på.
Var kan jag få en födelsebollpump?
Beroende på var du köper din boll kommer många av dem att komma med en pump, men om inte, bör en fot- eller cykeldäckbult hjälpa till.
Var kan jag köpa en födelseboll?
Födelsebollar är ganska lätta att ta tag i - du hittar massor av dem online. Vi har valt några av våra favoriter för att välja mellan här.
Du kan se Hana och hennes barnmorskor på One Born Every Minute, tisdagar på Channel 4 på 09:00.
