Det är lätt att ge in i rädsla och paranoia när du börjar blöda i graviditeten. Men det är bäst att hålla kontrollen medan du väntar på att ta reda på vad som orsakar det.
Blödning i graviditeten kan få dig att illustrera värsta scenarier. Ofta betyder det inte att något är allvarligt fel, men att vänta på att ta reda på vad som händer kan vara den tuffaste delen. Att gå tillbaka och gå igenom processen så logiskt som möjligt hjälper dig att hålla dig lugn.
Första saker först
Innan du börjar panikar, gå till din läkare eller barnmorska, vem kan titta på varför du blöder och ger dig en snabb kontroll. "Du behöver lugn," säger Susie Gower, född specialist. "Det enda sättet att få det är att gå till doktorn och få en skanning." Ring ditt barnmorska lag eller gå direkt till A & E.
Ha ett öppet sinne
Håll ett öppet sinne istället för att fokusera på dina rädslor. Det är viktigt att hålla en jämn köl så att du inte skapar onödiga, läskiga scenarier i ditt huvud. "Försök med andningsövningar - enkel men mycket effektiv", säger Susie. "Andas in för ett tal på fyra, och släpp det för ett tal av sex, andas sedan en gång till ett tal på åtta." Tanken är att det här kommer att låta dig bryta sig bort från de tjusiga tankarna, plus det låter dig ta kontroll så att du kan lugna dig.
Var lugn och vila
Det kan hända att du måste vänta på ett möte, så varva dig i en tidning, en DVD-box eller en annan distraktion. Försök att fortsätta de enkla andningsövningarna. Försök också att stänga dina ögon och visa din favoritfärg som fyller dig från tårna till ditt huvud. Att fokusera på detta kommer att bidra till att blockera några negativa tankar, säger Susie.
Prata om det
Konfidera med människor du litar på om det är din kille, mamma eller bästa vän. Att prata med dina nära och kära påminner dig om att du inte är ensam, att det finns människor som älskar dig och vill vara där för dig. Förhoppningsvis kommer de att berätta att du ska vara lugn, ge dig en kram och ta hand om dig tills läkaren eller barnmorskan kan se dig. Om du tycker att det är svårt att bekräfta någon nära, ring en hjälplinje som NHS Direct 08454647 eller Tommy's PregnancyLine 0800 0147 800.
