Uppblåst mage? Blitz din mamma tum med dessa livsmedel

Innehållsförteckning:

Uppblåst mage? Blitz din mamma tum med dessa livsmedel
Uppblåst mage? Blitz din mamma tum med dessa livsmedel

Video: Uppblåst mage? Blitz din mamma tum med dessa livsmedel

Video: Uppblåst mage? Blitz din mamma tum med dessa livsmedel
Video: Stekt fisk utan ben, sill 2 sätt min mormor berättade 2024, Mars
Anonim

Är din efterfödda mage lite våtigare än den en gång var? Ät din väg till en smalare mage med dessa uppblåsta livsmedel …

MÖT EXPERT: James Duigan, personlig tränare och författare till Clean & Lean Flat Tummy Fast (kylebooks.com).

En efterfödande mage tar tid att krympa till sin pre-pregnancy form. "Efter födseln är livmodern 15 gånger större än förbarn och tar sex veckor att gå tillbaka till det normala", förklarar den personliga tränaren James Duigan. "Din bäckens golvmuskulatur är svagare - dessa fungerar som en naturlig korsett som håller dina magsplattande bukmuskler." Men du kan vidta åtgärder för att påskynda återhämtningen. En ny mammas diet tenderar att vara tung i socker och kolhydrater, säger James. "Ditch dem och äta dessa uppblåsbara livsmedel istället."

Kamomill te

Stress uppmuntrar fettlagring över hela magen - kamille har lugnande och uppblåstande egenskaper. Njut av en kopp varje kväll, eftersom studier visar det också hjälpmedel sömn.

lax

Denna oljiga fisk är packad med omega fettsyror, som hjälper dig att bränna fett runt din midsektion. Ät rökt lax med pocherade ägg för en läcker, fyllig, mageflätande frukost.

Spenat

Mörkgrön bladgröna är fyllda med fiber för att hjälpa till att sopa toxiner från matsmältningssystemet och platta magen. Lägg till gröna i varje måltid du kan - en handfull raket i en omelett, kale till en stekpaja, broccoli till en blandad juice.

Pumpafrön

Stresshormoner som kortisol uppmuntrar fettförvaring i magen, så att äta lugnande mat kan hjälpa till att platta din tum. Pumpa frön är förpackade med magnesium, en naturlig stämnings stabilisator. Strö på sallader och stekpannor.

Ananas

Detta innehåller enzymet bromelain, som förhindrar uppblåsthet genom att bryta ner protein och lätta digereringen. Skiva och topp med en dollop av grekisk yoghurt för pudding.

Fänkålsfrön

Dessa läckra lilla frön innehåller antiinflammatoriska och anti-krampaktiga egenskaper för att eliminera gas. De är fulla av kalium, magnesium och selen för att hjälpa till att slappna av och lugna dina insidor. Snack på en liten handfull efter din kvällsmåltid.

Selleri

Denna mage-tammande grönsak ökar matsmältningen, reglerar ditt inre system och minskar vätskeretentionen. Klipp en stjälk i halv och doppa i hummus.

Avokado

Den perfekta maten för en upptagen mamma! Dess goda fetter fyller dig i timmar, och de höga kaliumhalterna minskar vätskeretention och uppblåsthet. Skiva halv en avokado på två havskakor för ett mellanmål.

Ingefära

Ginger stimulerar produktionen av saliv och mag enzymer för effektiv matsmältning och minskad vind. Lägg till skivad ingefära och citron i varmt vatten för en uppfriskande drink.

mandlar

En ny studie från Penn State University fann regelbundet att äta mandel minskar magsäckfett. Håll en kruka i din väska för att snacka när du får ett begär för socker.

Vattenmelon

Dess höga vattenhalt och kaliumnivåer bidrar både till att deblåsas. Haka i kuber och kasta in i en uppfriskande sommarsallad.

äppelcidervinäger

En hälsotendens i år är för fermenterade livsmedel och drycker som introducerar friska bakterier i tarmen, vilket gör det fritt från uppblåsthet. Äppelcidervinäger är särskilt bra för matsmältning - toppmodell och mamma-av-en Miranda Kerr är en stor fan. Tillsätt en teskedsmedel till ett glas kokt men kallt vatten för att hjälpa dig att avlägsna ditt system.

Rekommenderad: