Jag har nyligen haft en hemsk föreställning - jag blir tjock. Efter år med en mager kroppsbyggnad och åtminstone en fyra-pack, har min midsektion börjat ta en tur till det värre. En kombination av ålder - den stora 3-0 är snabb närmar sig - en blommande ostkaka vana och ersätter styrketräning och kampsport för statlig triathlon träning har lämnat mig med blommande kärlekshandtag och en ojämn tarm. Tiden har kommit för drastiska åtgärder, så jag gör en tid på Embody Fitness för att presentera direktören Rich Phillipps med en utmaning att få mig tillbaka i gott skick på bara åtta veckor. Lyckligtvis för mig är denna typ av dramatisk kroppssammansättning uppgraderad precis vad tränarna på Embody specialiserar sig i. Först mäter Rich mitt kroppsfett, vilket väger in på omkring 18,5% av min totala kroppsvikt. Trots mina misgivningar säger han att det inte är så lurat och han är övertygad om att han kan utsätta min abs och lägga lite muskler på mina armar, bröst, rygg och axlar om åtta veckor utan alltför mycket besvär.
Bilden nedan togs strax innan jag träffade Rich.
De första två veckorna av planen kommer att innebära tre träningssessioner i veckan, som alla består av samma tränings-träning, att bygga ett lager av konditionering och arbeta med min lyftteknik med viktiga drag som bröstpressen och dödlyftan. Jag kompletterar dessa träningspassar med två intervallsprint sessioner i veckan och en diet baserad på kött, fisk, gröna grönsaker och nötter. Det kommer att bli tufft, särskilt Paleo-stil, utan karbohydrater, men jag ser fram emot att komma igång och jobba vägen tillbaka till form. Titta på videon ovan för att se hur jag går vidare vid mitt första träningspass. För mer information besök embodyfitness.co.uk
Få en sex pack i 8 veckor, med alla träningspasserna och nutritionplanerna Ben som används för att omvandla kroppen, finns nu från WH Smiths och Amazon, prisade 9,99 kr.
